Bedeninizdeki fazla yağlardan kurtulabilmeniz için muhtelif spor ve hareketler yapmaktasınız. Yağ yapmak için yaptığınız çalışma vasati bir zaman için takribî 15-20 dakika sürmelidir. Bu zaman diliminde nabzın sıhhatli bir antreman içinde olduğunu içermektedir. Bu düreyi ve çalışma programınızı çoğaldırdığınızda istediğiniz gayeye çok ivedi erişebilirsiniz. 15-20 dakika gibi bu zamanda bedeninizdeki yağ yakma enzimlerinizi yakarken lüzum dinlediği zamandır.

Bedeninizdeki yağın enerjiye dönüşebilmesi için bedeninizin bir nevi kullanılmasıdır. Bedeninizin temposu ve kalbinizin atım hızıarttıkça yağ yakım süratinizde o kadar süratli olur. Bu vaziyette bedeninizin 10-15 dakika gibi bir zamanda bedeninizde yanan yağ oranı çoğalırken yaktığınız karbonhidrat da ona göre eksilmektedir. Burada reel olan 25 dakikada tesirini çok daha fazla göreöğreneceğiniz tesirli neticeyi elde edebilirsiniz.