Hoşgeldiniz Kadınlar!
Sitemiz sadece kadın üyeliklerine açıktır.

  • DOLAR
    %0,29
  • EURO
    %0,35
  • ALTIN
    %-0,23
  • BIST
    %0,76
Sırt sızısından nasıl kurtulunur işte 5 tesirli hareket!

Sırt sızısından nasıl kurtulunur işte 5 tesirli hareket!

Sırt sızısına ne iyi kazanç? Yaşam niteliğini oldukça negatif etkileyen sırt sızılarından kurtulmak için yapacağınız kolay birkaç egzersiz, yaşam niteliğinizi yine yükseltecek. İşte sizi sırt sızılarından kurtaracak 5 tesirli hareket!  1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz. 2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru […]

Sırt sızısına ne iyi kazanç? Yaşam niteliğini oldukça negatif etkileyen sırt sızılarından kurtulmak için yapacağınız kolay birkaç egzersiz, yaşam niteliğinizi yine yükseltecek. İşte sizi sırt sızılarından kurtaracak 5 tesirli hareket! 

1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.

2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda muhteşem bir gevşeme sezeceksiniz.

3- Konutunuzda da yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarıya doğru sürükleyerek yapabilirsiniz.

4- Uzanın ayakalarınızı statikleyin. Daha sonra sırtınızı yukarıya doğru kaldırmaya çalışın.

5- Yeniden bir sızılık alarak eğilip kalkmak da sırt sızılarınızı gevşetecek.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN