Muhakkak gıdaları fazla harcadığınızda mide asidiniz imal yapar ve reflü şikayetlerine neden olur. Bunun bulguları ise yediğiniz gıdalarınızın ağzınıza gelmesi reflü bulguları olabilir. Bazı yiyeceklerde ise mide asidinin yemek borusunu gelmesini engelleyer raharlatan gıdalar vardır. Uzmanların reflü gibi problemleri olan bireylere verdiği nasihatler arasında sindirime dayanakçı olan yiyeceklerdir.

Reflüyü çoğaldıran gıdalar; Kafein, çikolata, içki, baharatlar daha çok mide asidinizin yemek borusuna gelmesini sağlar ve gün içerisinde bu vaziyet sizi oldukça rahatsız eder.

Peki reflüye hangi gıdalar iyi kazanç?

Yapılan araştırmalara göre protein bakımından olduça zengin olan gıdalar fasülye, mercimek harcadığınızda reflü bulgularınızı eksiltebilirsiniz. Lifli gıdalar; Harcadığınız gıdaların neticesinde sindirim esnasında mide salgılanmasını maniler ve reflü tehlikesinin önüne geçer. Genellikle muz, kavun, çilek, armut, şeftali gibi meyveler reflü meseleyi yaşayanlar için önerilen meyvelerdir. Lif bakımından zengin olan yiyecekler arasında kepekli hububatlar, esmer pirinç, yulaf ezmesi bu kategoriye girmektedir.

 Lahana gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün rehabilitasyonuna dayanakçı olabilir.