Bayanlarda daha çok görülmekle birlikte erkeklerde de görülen migren hayat niteliğini oldukça düşüren bir hastalık. Bilimsel çalışmalara göre migren ve gıdalar arasında pek çok bağlantı var. Migren sızılarını yediğimiz besinlerle hafifletebilmemiz muhtemel. Sizin için migreni geçiren besinleri biraraya getirdik. İşte migrenle savaşan besinler!

Avokado

Avokado migrenlerle savaşmak için birebirdir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengin olan avokado, şiddetli baş sızınızı giderir.

Somon

Bütün olarak omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 kapsayan somon, sık baş sızıları geçirenler için mucizevi besinler arasındadır. Aynı zamanda iltihabı eksiltir ve genel olarak migrenlerle savaşmanıza takviyeci olur.

İncir

İncir, iltihabı eksiltmede ve baş sızılarını uzak yakalamada takviyeci olan potasyum kapsamaktadır.

Tatlı patates

Tatlı patatesler yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda migrenle de savaşmanıza takviyeci olur . C vitamini bakımından zengin, B1 vitamini ve potasyum kapsar. Baş sızılarından acı sürüklerken, tatlı patates harcamak sızıyı eksiltir ve sizi uysallaştırır.

Havuç ve salatalık

Migren kasvetsin de en büyük faktör su tüketimidir. Su içmenize takviyeci olan karpuz, havuç, salatalık ve kereviz gibi gıdaları harcamak da dehidrasyon sağlayacaktır. Dehidrasyon baş sızısının önde gelen sebeplerinden bkocamandır. Bu bakımdan su seviyenizi hakimiyet altında yakaladığınızdan emin olun.

Kinoa ve lahana

Kinoa ve lahana da migrenin önlenmesinde takviyeci olur. Riboflavin, magnezyum ve demir kapsayan kinoa, migrenleri uzak meblağken, lahana omega-3 ve lif kapsar ve migrene karşı en iyi korunma mekanizması geliştirir.

Yoğurt

Yapılan araştırmalara göre, B vitamininin bir parçası olan riboflavin, yoğurtta büyük ölçüde bulunur ve migrene karşı oldukça tesirlidir. Sık sık migren saldırılarınızdan muzdarip iseniz günlük perhizinize yoğurt ilave edin ve neticeleri izleyin.

Limon suyu

Yüksek ölçüde C vitamini kapsayan limon suyunun sıhhate verimleri çok konuşulmaktadır. Bunlardan bkocaman da migreni ortadan kaldırmasıdır. Ne zaman başınız ağrıyorsa, limon suyunu bir bardak suyla karıştırın, 2 çay kaşığı tuz ilave edin ve için. Bu meşrubat oluşacak iltihabı ortadan kaldıracaktır.

Tarçınlı macun

Tarçın çubukları alın ve bir toz haline getirin. Sonra, üzerine biraz su ilave edip kalın bir macun haline getirene kadar karıştırın. Migren hamleyi geçirdiğinizde bu macunu şakaklarınıza ve alnınıza uygulayın. 25-30 dakika sonra macunu yıkayın. Bu natürel ev ilacı migrenle savaşır ve sızıyı yatıştırır.