Vitamin ve mineraller, sıhhatli bir hayata sahip olmak için bedenimizde bulunması elzem olan maddelerdir. Vitamin yetersizliği ise bedenimizin verdiği birtakım sinyallerle anlaşılabiliyor. C vitamini de yaşamımızı sürdürmek için gereksinim dinlediğimiz vitaminlerin başında geliyor. C vitamini, bedende beceriksiz olduğunda cilt kuruluğuna neden olabiliyor. İşte C vitamine dair merak ettiğiniz tüm bilgiler!

C vitamini nedir?

Vitaminler, sıhhati gözetmek için beden tarafından az ölçüde gereksinim dinlenen bir grup maddedir. Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, insan bedeni tarafından yapılamaz ve bu sebeple perhizinizin ehemmiyetli bir bileşenidir. C vitamini, bedendeki muhtelif dokuların sıhhati ve onarımı için lüzumlu olan kolajen ismi verilen bir madde yapmak için lüzumludur.

Cilt, kemik, diş ve kıkırdak dahil olmak üzere bedeninizdeki muhtelif dokuların sıhhati ve onarımı için lüzumludur. C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır, bağışıklık işlevini yardımlar ve demirin emilimini kolaylaştırır. Perhizinizde kalıcı C vitamini yetersizliği, iskorbüt ismi verilen bir gidişata yol açabilir. İskorbüt bulguları arasında kolay morarma, kolay kanama, eklem ve adale sızıları sayılabilir. C vitamini yetersizliği C vitamini destekleri ve C vitamini açısından zengin bir perhiz ile rehabilitasyon edilebilir.

C vitamini yetersizliği bulguları

Anemi
Diş etlerinde kanama ve şişme Gingivit
Burun kanaması
Peteşi ten kirleri
Ekimoz cilt altı kanamaya bağlı çürük
Purpura morluklar
Eklemlerde kabarıklık ve eklem ağrısı
Yaraların bütün iyileşmemesi veya yavaş iyileşmesi
Yavaşlayan metabolizma sebebiyle kilo almak
Cilt kuruluğu
Hiperkeratoz ten kalınlaşması,
Kıl dönmeleri
Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, eforsuz hale gelmesi
Diş minesinin zayıflaması

C vitamini yetersizliği rehabilitasyonu

C vitamini yetersizliği yaşamamak için lüzumlu günlük tüketim ölçüleri vitamine ve şahsın cinsiyeti, yaşı, gebelik gibi etkenlere göre değişebiliyor. Lüzumlu vitaminleri almanın en iyi yolu bir hayli çeşitte yiyeceği kapsayan balanslı bir beslenmedir. Ayrıca, gerektiğinde C vitamini desteği almak yetersizliğin giderilmesi mevzusunda ehemmiyetlidir.

C vitamini alabileceğiniz bazı yiyecekler şöyle;

Siyah frenk üzümü, kırmızı biber, kivi, yeşil dolmalık biber, portakal, çilek, papaya, brokoli, maydanoz, ananas, brüksel lahanası, karnabahar, mango, limon, greyfurt, bezelye ve domates.