Ayak şişmesi, ileri yaşlarda sıklıkla görülen bir gidişattır. Şişme her iki ayakta da olabildiği gibi yalnızca bir tarafta da alana gelebiliyor. Ayak, bacak veya ayak bileği şişmesi genellikle ciddi bir sağlık tehlikeyi oluşturmazken yeniden de bir doktora görünmek bu meseleyi yaşayanlar için ehemmiyet taşıyor. Elmaelma.com olarak ayak şişmesi hakkında merak edilenleri biraraya getirdik…

Ayak şişmesi neden olur?

Bacak, ayak bileği ve ayak şişmesi sebepleri birçok tıbbi gidişata bağlı olarak ortaya çıkabilir. Çoğu vaziyette, şişme, alttaki gibi bazı yaşam stili faktörlerinin bir neticeyi olarak ortaya çıkar:

Fazla kilolu olmak

Fazla beden kitle indeksine sahip olanlarda kan dolaşımı azalabilir, bu da ayaklarda, bacaklarda ve ayak bileklerinde akışkanın birikmesine neden olabilir.

Çok uzun zaman oturmak ya da ayakta kalmak

Adaleler uzun zaman hareketsiz kaldığında, beden akışkanlarını kalbe doğru geri pompalayamazlar. Bu gibi vaziyetlerde su ve kanın yakalanması bacaklarda şişmeye neden olabilir.

Yaralanma veya enfeksiyon

Ayağı, bacağı veya bileği etkileyen bir yaralanma veya enfeksiyon bu bölgeye giden kan akışında çoğalışa neden olur. Bunun neticesinde şişme oluşur.

Damar beceriksizliği

Bu vaziyet damarlar kanı yeterince pompalayamadığında ve kanın bacaklarda birikmesi neticesinde oluşur.

Natürel hormonal farklılıklar

Dalgalanan östrojen ve progesteron seviyeleri bacaklarda dolaşımın eksilmesine ve bunun neticesinde şişmeye neden olabilir. Hormon seviyelerindeki bu farklılıklar gebelik sırasında ve adet döngüsünde ortaya çıkabilir.

Bacakta bir kan pıhtısı bulunması

Kan pıhtısı, kanın katılaşması neticeyi oluşan bir birikimdir. Bir kan pıhtısı bacağın damarlarında bulunduğunda, kan akışına hasar vererek şişmeye ve daha birçok riskli neticelere neden olabilir.

Lenfödem

Lenf sistemi bedende akışkan taşınmasına destekçi olan lenf bezleri ve damarlardan oluşur. Lenfatik sistemdeki bir tıkanma aynı zamanda lenfödem olarak adlandırılan dokuların akışkan ile şişmesine neden olur.

Siroz

Bu hastalık sıklıkla fazla içki tüketiminin veya hepatit B ya da C gibi enfeksiyonların neticesinde karaciğerde tahribat oluşması neticesinde ortaya çıkar. Bu vaziyet yüksek tansiyona ayrıca ayaklarda, bacaklarda ve ayak bileklerinde dolaşımın cılız olmasına neden olabilir.

Ayak şişmesi nasıl geçer?

Konutta ayak, bacak ve ayak bileği şişmesinin rehabilitasyonu için uygulayabileceğiniz bir usuller şöyle:

Bacakları yükseltme: Uzandığınız zaman bacakların kalbinizin hizasından daha yüksekte olmasına özen gösterin. Bunu yapmak için bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirebilirsiniz. 

Hareket etme: Aralıksız olarak faal kalın ve bacakları germeye, hareket ettirmeye odaklanın.

Tuz harcamama: Bacaklarınızda birikebilecek akışkan ölçüsünü eksiltmek için tuz tüketiminizi eksiltin.

Uygun elbiseler seçme: Uyluklarının çevresine jartiyer veya başka cins kısıtlayıcı kıyafetler giymekten kaçının.

Kilo hakimiyeti sağlama: Sağlıklı bir beden ağırlığını koruyun.
Destekçi malzemeler kullanma: Destek çorapları veya kompresyon çorapları kullanın.

Hareketsizlikten sakınma: Özellikle saatlerce oturuyorsanız veya ayakta duruyorsanız saatte en az bir kere ayağa kalkın veya hareket edi