Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bir ekip özellikler bulunmaktadır. Bunların en başında gelen maddeler arasında spora başlamadan bir buçuk saat evvel yemek yemeyi kesmelisiniz! Spora başlamadan birbuçuk saat evvel yemek yemeyi vazgeçmelisiniz çünkü spor yaparken midenizin dolu olmaması gerekir. Ama muz , elma gibi hafif şeyler tüketebilirsiniz. Spora başlamadan evvel kesinlikle cildinizi arınmalısınız. Özellikle makyajla […]

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bir ekip özellikler bulunmaktadır. Bunların en başında gelen maddeler arasında spora başlamadan bir buçuk saat evvel yemek yemeyi kesmelisiniz!

Spora başlamadan birbuçuk saat evvel yemek yemeyi vazgeçmelisiniz çünkü spor yaparken midenizin dolu olmaması gerekir. Ama muz , elma gibi hafif şeyler tüketebilirsiniz.

Spora başlamadan evvel kesinlikle cildinizi arınmalısınız. Özellikle makyajla spor yapmamalısınız. Zira spor yaparken bedeniniz teleyerek gözeneklerinizi açar böylece vüdunuzdaki ter ve makyaj birleşerek cildinize sivilce gibi meselelere yol açar.

Spor yaparken alanınızı çeşitlendirin ara ara grup çalışmalarına da katılın bu hem motivasyonunuzu arttıracaktır.

Spordan sonra hemen duşa girmek yerine bir kaç dakika ısınma hareketleri yapın. Bunun sebebi bir sonraki gün spor yapacağınızda sizi adale ağrılarısı sürüklemekten kurtaracaktır.

Bir kaç kere spor salonuna gitmek ne yazık ki size pek fazla bir şey kazandırmayacaktır. Bunu için kumpaslı olarak haftada 3-4 kere spor yapmalısınız.