Arıtılmış şeker tüketimi, çağdaş yaşamın getirdiği hazır, kolili besinler sayesinde arkasıydı. Hastalıklara davetiye çıkaran fazla şeker tüketiminden kurtulmanın yolları reelinde çok kolay. Şekeri vazgeçmenizde size destekçi olacak teklifleri haberimizde sıraladık. Gelin şeker bağımlılığından kurtulma yollarına beraber bakalım!

Yemeğinizi kendiniz pişirin

Dışarıdaki besinleri harcamayı vazgeçerek şeker tüketimini ciddi oranda eksiltebiliriz. Çoğu lokanta, yemeğin tadını ve rengini artırmak için muhtelif yollarla şeker ve tuz ilaveler. Bu sebeple, şekerden bırakmanın en iyi yollarından biri, yemeklerinizi konutta pişirmek ve şeker kapsamayan malzemeler kullanmaktır.

Mutfak raflarını tertip edin

Şekersiz yaşam gayesine erişmek için atacağınız adımlardan biri de mutfak raflarınızdan şekeri çıkarmak olmalı. Şeker yüklü besinleri harcamamanın tek yolu bu. Hazır besinlerdeki görünmez şekerlerden de uzak durun. Buzdolabınızda birkaç meyve bulundurun. Çikolata, hazır meyve suları, bisküviler, kahvaltılık gevrekleri konutunuza sokmayın.

Pozitif olun

Şekerden uzak kalmak, bundan sonra lezzetli şeyler yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Daha sıhhatli bir yaşam için bu süreçten geçtiğinizi unutmayın.

Hayır demeyi bilin

Usunuzda sizi aldatmaya çalışan sese “Hayır” demeyi bilin. Etrafınızda size ikram edilen şekerli atıştırmalıkları da nazikçe yalanlayın. Çantanızda ham badem, ham fındık, hurma gibi atıştırmalıklar bulundurun. Şeker lüzumunuzu bu stil sıhhatli yiyeceklerle karşılayın.

Bolca sebze harcayın

Sebzeler vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Sebze ağırlıklı beslenmek sizi daha uzun zaman tok yakalayacak ve şeker lüzumunuzu karşılayacaktır.

Aldığınız mahsullerin yaftasını hakimiyet edin

Marketlerde satılan ambalajlanmış besinler, yüksek oranda şeker kapsar. Bunlara perhiz mahsuller de dahil. Alışveriş yaparken yafta okuma alışkanlığı edinir ve şeker oranı az olan mahsulleri alırsanız takribî %50 daha az şeker harcayabilirsiniz.

Bol bol su için

Son ve en ehemmiyetli adım bedeninizdeki şekeri atmak için bol ölçüde su içmek. Su içmek hepimizin bildiği gibi kilo vermeye, cilt meselelerini eksiltmeye ve beyin işlevlerini iyileştirmeye destekçi olur.