“Bana iki haftanızı vern yaşamınızı değiştireyim.”

Bu tümce Omni Perhizi kitabının yazarı Tana Amen’in kitaba yaydığı ilk tümcesi. Aman, Omni Perhizi’yle emeli perhizi sıkıcı bir halden çıkarmak ve kilo verirken daha sıhhatli ve iyi sezmeyi sağlamak. Peki nedir Tana Amen’in bu kadar iddialı bahsettiği Omni Perhizi? 

OMNİ NE DEMEK?

İşe ‘omni ne demek?’ sualine cevap vererek başlayalım. Omni ‘hepsi’ anlamına gelen tüm besin gruplarını kapsayan bir beslenme programı. Omni perhizinin oturtuğu temel yüzde 70 nebatsal, yüzde 30 ise protein içeriğini direniyor. Tana Amen’in kitabında aktardığı bilgilere göre, Omni Perhizi’yle yalnızca kilo kaybı sağlanmıyor. Bu tip beslenmeyle beyin canlı yakalanıyor, adale ve uzuv performansı yükseliyor. Bu beslenme programında sebze, meyve, baharatlar, nebatlar ve kuru yemişler bırakılmazlar arasında. 

OMNİ PERHİZİ NASIL YAPILIR?

Her perhiz listesinde olduğu gibi Omni Perhizi’nin de katı bir kaideyi var. Asla işlenmiş yiyecek yiyemezsiniz. Yumurta, meyve, sebze, balık, et  ve kuruyemişleri ise baştacı yapmanız gerekli. Öğünlerinizi tasarılarken yüzde 70-80 nebatsal kaynaklardan, yüzde 20-30 ise yağsız hayvansaz proteinlerden oluşması gerekiyor. Yürüyüş ve egzersiz de koşul! 

1 GÜNLÜK OMNİ PERHİZİ LİSTESİ 

Sabah: Taze yeşil ve kırmızı biberli lahana salatası, 1 kadeh yeşil çay.

Ara Öğün: 1 adet elma ya da muz.

Öğle: Bol yeşillikli, domates, salatalık, soğan ve biberli salata, 1 kadeh yeşil çay.

Ara Öğün: 1 avuç karmaşık kuruyemiş.

Akşam: 5-6 adet ızgara pirzola, 2 yemek kaşığı brokoli püresi, 1 adet haşlanmış tatlı patates. 

SEBZE YEMEĞİ SEVMİYORSANIZ…

Sebzelerle aranız pek iyi değilse değişik yolları sınayabilirsiniz. Tek lüzumunuz olan şey iyi bir blender yada katı meyve sıkacağı. Omni Perhizi, sebzeleri yiyemeyenlere yeşil sular ve değişik tatlar içerek smoothieler öneriyor. 

Son 5 kiloyu verdiren perhiz listesi ünlü diyetisyen Susie Burrell’dan 10 kolay ipucu

Her yol bu perhize çıkıyor! 18 ayda bütün 68 kilo verdi