Mevsimlerin değişmesiyle birlikte yalnızca sıhhatimiz değil aynı zamanda duygusal olarak da duygusal bozuklukluğada tutulabiliyoruz. Özellikle güneşin daha az göründüğü kış mevsiminde bir çok şahsı tesiri altına alan kış bunalımı rekli gözlülere göre koyu renkli gözleri olan bireylerin çok daha tez etkilendiğini öğreniyor muydunuz? İşte Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Azası Fatih Atmaca, koyu renk gözlülerin neden kış bunalımına daha yatkın olduklarını elmaelma.com okurları için şu biçimde açıkladı…

KOYU RENKLİ GÖZLER ÇOK DAHA TEZ ETKİLENİYOR!

Kış bunalımına tutulan şahıslar halsizlik, bitkinlik ve enerji düşüklüğü yaşar. Yeteri kadar yatmış olsalar da uykularını bütün alamazlar, yataktan kalkmak, işe gitmek istemezler. Çalışma faydalılığı düşer. Kış bunalımı üzerine Galler Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada renkli gözlü olanların kış bunalımına daha az tutulduğu gözlemlendi. Mavi veya yeşil gözlüler ışıklara daha alınganlar. Ayrıca renkli gözlere sahip bireylerin, uykuda salgılanan ve uyku niteliği ile doğrudan ilişkili olduğu düşünülen melatonin hormonunu daha balanslı salgıladığı tanımlandı. Kahverengi gibi koyu renkteki gözlere sahip bireylerin ise gözlerinin ışıklara daha az duyarlı olmasından dolayı kış aylarında bunalıma tutulma tehlikelerinin daha yüksek olduğu ortaya çıkarıldı.

GÜN IŞIĞINDAN KENDİNİZİ ALIKOYMAYIN!

Hava serin ve karanlık diye güneş ışığından bırakmayın. Özellikle gündüzleri bulutlu dahi olsa dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Güneş ışığı natürel olarak beynin duygusal merkezini uyarır ve insanın iyi sezmesini sağlar. Erken kalkın, perdeleri açın, dışarı çıkın. Hava güneşli olmasa dahi size kendinizi iyi sezdiriyorsa, güneş gözlüğü kullanmaya devam edin. Soğuk dış hava ve ısıtılmış iç hava, genellikle değişik etraflardan daha az neme sahiptir. Kışın çoğu insan soğukla savaşmak için konutlarında veya bürolarında ısıyı açıyor.

Sonunda da nem oranı iyice düşüyor. Bu da göz sıhhati için negatif neticeler doğuruyor. Isıtılmış yerlerde zaman geçiriyorsanız, havaya nem ilave etmek için bir ıslatıcı kullanın. Özellikle otomobilinizde, ısıtıcıyı suratınıza değil ayaklarınıza doğru yönlendirin. Kuru gözler, daha çok kapanmaya meyil gösterir, bu da uykunuzu getirebilir.
Sosyal yaşamı unutmayın; dostların, ailenin, iş dostlarının, komşuları ehemmiyetini azımsamayın. Balanslı beslenin, gerekirse vitamin ve mineral dayanağı alın.
Yalnızca kiloyu gözetmek ve sıhhatli kalmak için değil, günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak için de spora süre ayırın. Kumpaslı egzersiz, kış uykusuna çekilmeye eğilimli vücuda yaşadığını sezdirir.