Hazır satılan şekersiz limonatalar ise yeniden suni tatlandırıcılar kapsamaktadır. Konutta az şeker ile yapılan limonataların harcanmasını öneri ediyoruz. Öğrenilen en sıhhatli meşrubat sudur. İçerisine reyhan, nane, limon, şeftali gibi hoş aromaları olan meyvelerle beraber soğuk harcamanız verimli olacaktır.”

Baysal, popüler kahveli, çikolatalı ve kremalı soğuk meşrubatların fazla ölçüde şeker, yağı ve kalori kapsadığını söyledi. Baysal, “Hatta bazı meşrubat cinslerinin kalorisi yoğun tatlıların kalorisiyle neredeyse aynı.

ASİTLİ MEŞRUBATLARA DİKKAT

Diyetisyen Fatma Baysal, aç karna asitli meşrubat harcanmamasını da dile getirerek, “Şekersiz olarak öğrenilen asitli meşrubatlarda suni tatlandırıcılar bulunmaktadır. Uzun vadede harcandığında iştah çoğaldırıcı tesiri olduğu öğrenilmektedir; fakat daha ehemmiyetlisi kanserojen tesirleri de vardır. Kalori kapsamaması bir avantaj olarak görünse de, bu tip hasarları gözden kaçırılmamalıdır.

Bazı cinsleri de oldukça fazla kafein kapsamakta. Kapsamadan evvel kafein ölçüsünü ve kalorisini göz önünde bulundurun. Günlük önerilen maksimum kafein alımının 200 miligram olduğunu düşünerek hareket edin. Şayet harcanacaksa şekersiz ve kremasız olarak sipariş verin” dedi.

Özellikle hamile fertler, suni tatlandırıcıların fetüse geçişi olabileceği için asla harcamaması gerekir. Olasıysa çocuklarınızın hiçbir biçimde asitli ve şekerli meşrubatlar harcamamasına özen gösterin” diye konuştu.

MEYVE SUYU MEYVENİN YERİNİ YAKALAMAZ

Meyvelerin özellikle sıcak aylarda içeriğindeki antioksidanlar, vitamin ve minerallerle bedeni desteklediğini kaydolan Fatma Baysal, “Meşrubat olarak sık sık meyve suları seçim ediliyor. Fakat meyve suları oldukça fazla ölçüde şeker kapsamaktadır. Yüzde 100 olanlar bir nebze daha fazla meyve konsantresi kapsar. Fakat hiçbir zaman meyvenin yerini yakalayamazlar. Meyvenin kendisinin seçim edilmesi en sıhhatli olandır.

Meyve suları kokteyl halinde daha fazla kalorili hale kazanç. Soğuk çaylar kola gibi meşrubatlara kıyasla asit kapsamasa da yeniden oldukça fazla şeker kapsamaktadır.

Light olanlarının içinde suni tatlandırıcı vardır. Soğuk çaylar, şeker ilave edilmiş çaydan değişik değildir. Konutta kendi soğuk çayınızı yapmanızı öneririz. Limonata şeker, su ve limonun karıştırılmış halidir.