Şehirk olarak kilolarıyla sulhuk olmayan, müddetkli olarak kalorisiz gıda arayışları içerisinle olan kadınlar! Sizler için bir iyi birde kötü haberimiz var. ‘Kalorisi olmayan gıda diye bir şey yoktur!’ Tükettiğiniz en hafif yiyecek de dahi kalori mevcut, bedeninize girip sindirimi gerçekleştiği zaman  o gıda mutlaka kaloriye dönüşür…Fakat sizler için sıraladığımız bu yiyecekler kilo yapmıyor! Dilediğiniz kadar bu yiyecekleri tüketebilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki her şeyin aşırısı hasarlıdır.

Yapmanız gereken şeyse kendinizi ufak hisselere koşullamamanız. Bu gıdaların genel anlamda özelliği ise bu gıdaların içerisinde nişasta bulundurmayan meyve ve sebzelerdir. Bu gıdaların kalorileri oldukça düşük olmasıyla aynı zamanda kvaka bir şekilde doymanızı ve uzun müddet tok kalmanıza yarayan lifler bulunmaktadır. Bu sebze ve meyvelerin proteini yüksek olmasa dahi antioksidan ve besleyici maddeler açısından bakıcak olursak oldukça zengindir. 

Sebzelerden kereviz sapı aşinayı üzere doksan beşi sudur. İçerisinde potasyum, folik asit ve K vitamini gereksiniminizin yüzde otuzunu karşılayabilirsiniz. Kereviz sapının bir porisiyonu yalnızca altı kaloridir.

Gizeme geldi bir değişik sebzeye, sıradaki sebze kıvırcık karalahananın bir fincanı 33 kaloridir. Aynı zamanda her porsiyonunda üç gram protein bulunmaktadır. Aynı zamanda bir porsiyonda iki buçuk gram lif bulunmaktadır. Kıvırcık karalahana içerisinde omega3 yağ asidi bulunduran ender sebzeler kategorisinde girmektedir. Bu sebze aynız zamanda içerisinde folik asit açısından oldukça zengin bir sebzedir.

Meyveler arasında antioksidanı oldukça zengin olan meyve yaban mersinidir. Hatta bir fincan yaban mersini gün içerisinde gereksiniminiz olan lif gereksinimlerinizin çoğunu karşılamaktadır ve yalnızca 85 kaloridir.

Bir değişik sebzeler arasında olan salatalığın çoğunluğu su olmakla birlikte bir porsiyonu yalnızca onaltı kaloridir.  Salatalığın besleyici maddeler ksaçmasında ve çekirdeğinde bulunmaktadır. Kahvaltı sofralarınızda salatalığın ksaçmasını cetmeden tüketmeyi seçim edin. Lif ve A vitamini kıymeti oldukça yüksek olan betakarotendir.

Sabah kahvaltılarının, akşam yemeklerinin ve gün içerisinde tuzlayarak tüketilen bir değişik sebze olan domates, A, C, B2 vitaminleri, folik asit, krom, potasyum ve lif açısından oldukça zengindir. Domatese kırmızı rengini veren madde likopen, kronik hastalıklarla karşı olan karotenoittir. Domatesin kalorisini söyleyecek olursak basmakalıp boyutlarda bir domates yirmibeş kaloridir.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya göre greyfurt, günlük beslenme kumpasına greyfurt tüketen kişilerin zayıfladıkları neticesine varılmış. Greyfurt’un kan şekerini tertip eden, uzun müddet tok kalmanızı sağlamaktadır. Bir greyfurtun yarısında 50 kalori bulunmaktadır. C vitamini oldukça yüksek olan bu meyve aynı zamanda kanser ve kalp meselelerine karşı riski azaltmaktadır. Greyfurt hem kolestrolü düşürüyor hemde sindiriminizi kuvvetlendiriyor.