Her sene arabanızı kesinlikle bakıma götürüyorsunuz peki ya kendi sıhhatinizi arabanızın bakımı kadar ciddiye alıyor musunuz? Yapılan son araştırmalara göre, sağlık kaygısı olan bireylerin yüzde 50’si hekime gitmemeyi seçim ediyor. Ancak uyaralım sebepsiz kilo kaybı, fazla bitkinlik, kanama gibi farklılıklar kesinlikle hekime gitmenizi söyleyen ciddi sinyallerdir. Bu sebeple bedeninizi kesinlikle kollayın ve dinleyin!

Biz de haberimizde siz elmaelma.com okurları için vücuduzu hakimiyet ederken özellikle dikkat etkeniz gereken 11 noktayı derledik. İşte size ‘kesinlikle hekime gitmeniz’ gerektiğini söyleyecek 11 işaret…

BEYİN

Kolay egzersizler yaparak beyninizin nasıl çalıştığını kesinlikle hakimiyet edin. Bunun en iyi yol da cep telefonunu bir kenara vazgeçmek. Mesela telefon numaraları, haritalar, yol tariflerini ezberlemeye çalışın. Bir sudoku bulmacası çözmeyi deneyin. Şayet bulmacayı çözerken basitçe dikkatiniz ayrılıyorsa teknolojiden uzak durmanız gerektiğini öğrenil. Beyninizi kitap okumak gibi yine forma sokacak etkinliklere yönelin. 

GÖZLER

Her 10 bayandan birinde kansızlık olduğunu hep andırın. Bu sebeple alt göz kapağınızı alta çekin ve göz bebeğinizin altındaki dokunun solgun mu parlak mı olduğunu hakimiyet edin. Nezaretinde sarı renkler görüyorsanız karaciğer rahatsızlığı yaşıyor olabilirsiniz ve kesinlikle bir uzmana görünmeniz gerekiyor demektir. Yüksek tansiyon, diyabet ve bazı kanserler de göz hakimiyetlerinde ortaya çıkabilir. 

DİL

Dil sağlıkla alakalı bir mesele yaşadığınızda ilk sinyal veren uzuvlardan biridir. Bu sebeple kesinlikle kumpaslı hakimiyet edilmesi gerekir. Her gün dişlerinizi fırçalarken kesinlikle dilinizi de hakimiyet edin. Fazla kırmızı bir dil B12 yetersizliğinin işareti olabilir. Siyah ve tüylü görünümlü bir dil ağızdaki bakteri ölçüsünün yüksekliğini ve diş hijyenindeki bozulmayı gösterir. 

AYAKLAR

İhtiyarladıkça yada hormonel farklılıklar yaşadıkça ayaklarımızın biçimi ve boyutlarını değiştiğini öğreniyor muydunuz? Ayaklarınızı kumpaslı hakimiyet etmek farklılıklara karşı ihtiyat almayı da basitleştirir. Mesela tabanlık ve destek mahsulleri gibi. Ayaklarınızın görüntüsü ve pabuç içindeki hislerini iyi takip edin. Şayet bir kasvet olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle ayak ölçümü yaptırın. 

BACAKLAR

Şayet tam gün ayakta durduğunuz yada oturduğunuz bir işiniz varsa varis olma olasılığınız yüksek. Bir de buna gebelik, sigara tüketimi ve ekstra kilolar ilave edilirse varis canınızı çok sıkabilir. Varis meyilli damarları gözle göreöğrenir ve elle sezebilirsiniz. Genellikle ağrı ve kaşıntı yaparlar. Ayna karşısında kumpaslı hakimiyeti kesinlikle yapın. Klasik görünmeyen damar yapıları için zaman kaybetmeden hekime gidin.

KARIN

Karnınızın görünümüne ve size verdiği hislere karşı kesinlikle dikkatli olun. Bu özellikle yaşınız ilerledikçe çok hayati olabilir. Yeni bir ağrı, kabarıklık hissi, ısrarcı kabızlık ve ishal kanserden kalp ve karaciğer hastalığına kadar pek çok kasvetin habercisi olabilir. Bel etrafınızın genişliğini kumpaslı olarak ölçün. Ani ve nedensiz kilo farklılıklarını ciddiye alın ve dışkınızın klasik göründüğünden emin olun. 

TIRNAKLAR

Aralıksız oje kullanan biriyseniz tırnaklarınızın size verdiği sinyalleri kaçırıyor olabilirsiniz. Bu sebeple bir kaç haftada bir tırnaklarınızı ojesiz vazgeçin ve görünümlerini araştırın. Sarı renginde kalıcı bir bozulma varsa kesinlikle hekime görünün. Tırnaklardaki bozulmalar mantar enfeksiyonlarından, sedef hastalığına, trioid bozukluğundan diyabete kadar bir çok hastalığın işareti olabilir. Kırılgan ve soluk tırnaklar yiyecek yetersizliği bulgusu da olabilir. Günlük beslenmenize meyve ve sebzeleri ilave etmek, balanslı bir perhiz yapmak ve multivitamin destekleri sualin aşılmasına takviyeci olabilir. 

RAHİM 

Senede vasati 3 bin bayana rahim ağzı kanseri teşhisi konuluyor. Bundan kaçınmanın en kolay yolu ise smear testi vermektir. 25 ila 49 yaşları arasındaki bayanlar smear testine üç senede bir devam etmeli ve 50 ila 64 yaşları arasındaki bayanlar her beş senede bir yineletmeli. Seks sırasında veya sonrasında anormal kanama çekiyorsanız kesinlikle hekiminize danışın. Diğer bulgular arasında gizeme dışı vajinal akıntı, seks sırasında rahatsızlık veya ağrı ve bel ağrısı da var. 

GÖĞÜSLER

Meme kanserine karşı göğüslerinizi kumpaslı hakimiyet etkeniz çok ehemmiyetli. Bunu aynada, duşta, yatakta uzanırken ve eşinizden dayanak alarak yapabilirsiniz. Göğüslerinizi tanıyın ve sizin için klasik olanı kesinlikle bilin. Bu mümkün farklılıkları fark etmenizi kesin olarak sağlayacaktır. Eğrilme, çukurlaşma, cilt dokusunda farklılıklar, kabarıklık, kalınlaşma hissi, koltukaltında aralıksız ağrıları umursayın.Meme başı boşalması ve meme ucunda veya yakınında kızarıklık veya kabuklanma olup olmadığına bakın. 

KALP

Bayanlar kalp hastalıklarını çoğunlukla mide bulantısı şeklini sezerler. Erkeklerden değişik olarak göğüs ağrısı yaşamayabilirler. Ağrı daha çok omuz ve boyunda olabilir. Bu tip kasvetler yaşıyorsanız kesinlikle tansiyon hakimiyeti yaptırın. 40 yaşın altındaysanız her 5 senede bir iyi bir kalp sıhhati taramasından geçin. 40 yaşın üstündeyseniz tansiyon hakimiyetlerini sıklaştırın.

CİLT 

Cildinizdeki kuşkulu farklılıkları ciddiye alın. Banyodan sonra cildinizi kesinlikle araştırın. Zira farklılıkların farkına varmak ehemmiyetli. Biçiminde, ebadında ve renginde farklılık olan benlerinizi ciddiye alın. Kaşındı ve kanama semptonları kesinlikle hekime görünmeniz gerekin vaziyetlerdir. 

TESTİSLER

Sıradaki madde erkekler için hayati ehemmiyete sahip. Beyler testis kanserine karşı testislerinin görünümlerini kesinlikle hakimiyet etmeliler. Son 50 senede iki katına çıkan testis kanserinde erken teşhis hayat kurtarıyor. Testis hakimiyetinin en iyi netice verdiği yer sıcak bir duş anı. Sıcağın tesiri altındaki testislerinizin görüntüsünde ve ebadındaki değişiklikler klasik değilse kesinlikle bir uzmana görünün. Aynı zamanda sertlik ve şişlikleri de umursayın.