Her yaştan insanı etkileyebilen kabızlık oldukça can sıkıcı bir mesele. Kabarıklığa yol açarak rahatsızlık veren ve yaşam niteliğini negatif etkileyen kabızlığa iyi gelen yiyeceklerin yanı gizeme ilaçlar da bulunmaktadır. Bu sualin ileri derecede görüldüğü gidişatlarda ilaç kullanmak gerekebiliyor. Kabızlığa neden olan besinleri haberimizde sıraladık.

Süt ve süt mahsulleri

Lif oranı düşük olan süt ve süt mahsulleri protein, kalsiyum ve K12 vitamini güzergahından zengin yiyecekler olmalarına rağmen kabızlığa neden olabilmektedir. Bu sebeple süt mahsulleri odaklı bir beslenme biçimi, lif güzergahından yetersiz olacağı için kabızlığa yol açar. 

Kırmızı ve beyaz et

Kırmızı etteki doymuş yağın kabızlığı artıran bir faktör olduğu düşünülmektedir. Kırmızı et ve tavuk, yumurta gibi öteki hayvansal yiyecekler, yüksek protein kaynakları olduğu için hemen doymamıza, bu sebeple de yüksek ölçüde lif kapsayan nebatsal kaynaklı besinlere daha az yer vermemize neden olabilir. 

İşlenmiş hububatlar

Bütün hububatların aksine, işlenmiş hububatlar çok düşük ölçüde lif kapsar. Bırakamadığımız beyaz ekmek ve beyaz pirinç, lif oranı düşük, işlenmiş hububatlar arasında yer alır. Buna ek olarak, fast-food ve donmuş yiyecekler de, çok az ölçüde lif kapsar. Yüksek doymuş yağ ve düşük lif içerikli yiyeceklerle beslenmek bu surattan kabızlığa neden olabilir.

Çikolata 

Çikolatanın kabızlığı nasıl tetiklediği henüz ispatlanamasa da beyaz ve sütlü çikolatanın içeriğinde bulunan doymuş yağ ölçüyü ve lif ölçüsünün düşük olması potansiyel nedenler arasında sayılıyor.

Olgunlaşmamış muz

Muz ve kavun gibi meyveler olgunlaşmadan evvel yenildiklerinde, kabızlığa neden olabilir; halihazırda kabızlık sürükleyenlerin vaziyetini ise daha çok makûslaştırabilir.