Dünya Çay Komisyonu’nin 2018’de hazırladığı ‘Dünya Çay Raporu’na göre birey başına çay tüketiminde Türkiye senede 3,5 kglık çay tüketimiyle birinci sırayı aldı. Hal böyle olunca çay içmenin bedene rastgele bir hasarının olup olmadığı da merak mevzusu oldu. Uzmanlar uyarıyor! Fazla çay tüketimi ciddi sağlık meselelerine yol açıyor! Peki fazla çay içmenin hasarları neler? Tüm merak edilenleri Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Gökçen Özüpek’deri bildik. 

Fazla çay tüketimi tansiyonu yükseltiyor 

Çay tüketiminin tamamen masum olduğunu söyleyemeyiz. Bizim için elzem olan çay tüketim ölçüyüdür. Fazla çay tüketimi, içeriğinde bulundurduğu ‘tanenler’ nedeni ile bedende demirin emilimini yasaklayacağından kansızlık anemi adını verdiğimiz sağlıkproblemine neden olmaktadır. Ayrıca içeriğinde bulunan kafein ise, fazla çay tüketimine bağlı olarak tansiyonu yükseltip, fertlerde taşikardiye neden olabilmektedir. Ayrıca fazla harcandığında su kaybının oluşmasını da tetiklemektedir.

Yeşil çay daha sağlıklı! 

Siyah çayın içeriğinde tanen ve kafein fazla ölçüde bulunurken, yeşil çayda ise polifenol olarak adlandırılan antikanserojen maddeler yoğunluktadır. Yeşil çay içeriğinde kanser hücreleri için tesirli olan polifenolleri bulundurmasına karşın günde maksimum 5 kadehten daha fazla içilmemesini belirten yayınlar mevcuttur.

Günde 5 kadehten fazla çay içiyorsanız… 

Fazla tüketiminin tansiyon çoğalışına neden olduğu bildirilmektedir. Her iki çayda da kafein bulunmaktadır, ancak yeşil çaydaki kafein oranı daha düşüktür. Siyah çayın da yeşil çay gibi antioksidan özellikleri vardır, ancak siyah çay daha fazla operasyon gördüğü için antioksidan ölçüyü daha azdır. Siyah çay tüketiminin günde beş çay kadehini geçmemesi önerilmektedir. Nebat çaylarının ise üç kadehi geçmemesi önerilir.