Beslenme ve spor alışkanlıkları, insan ilişkileri ihtiyarlama üzerinde dolaylı olarak büyük bir tesire sahip. Sahip olduğumuz bir hayli alışkanlık süratli bir biçimde ihtiyarlamamıza neden oluyor. Günlük rutininizde yapacağınız farklılıklarla daha genç görünmek muhtemel. Altta sıraladığımız kusurlardan uzak durarak erken ihtiyarlamanın önüne geçebilirsiniz. İşte erken ihtiyarlamaya neden olan 11 alışkanlık…

Fazla kırmızı et tüketimi

Kırmızı etin ihtiyarlamadaki tesiri tamamen yemeyi yalanlamakla değil, daha çok harcadığınız ölçüyle alakalı. Yapılan bir araştırma, çok fazla kırmızı et ve çok az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını ispatladı. Zira bu cins bir beslenme kandaki serum fosfat seviyelerini artırıyor. Ayrıca kronik böbrek hastalığına da neden olabiliyor.

Günde 8 saatten fazla oturmak 

Gününün büyük bir kısmında oturup egzersiz yapmayan insanlar biyolojik olarak olduklarından 8 yaş daha yaşlı görünür. 1500 kadın üzerinde araştırma yapan uzmanlar, bu gidişatın Deoksirübo Nükleik Asidimize dahi işlediğini ortaya çıkardı. Buna göre uzun süreli oturma, kromozomların uzunluğunu kısaltabilir. Kısalmış kromozomlar da bazı hastalıklara yol açabilir. Bu sebeple analistler günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya ara verilmesini öneriyor.

Sık perhiz değiştirmek 

Sağlıklı ve formda kalmak için emin bir yeme rutine bağlı kalmalıyız. Perhizlerimizi çok sık değiştirdiğimizde, bedenimiz anında geçim sağlayamadığı için onu strese sokarak kendimize hasar verebiliriz. Ne yazık ki stres bizi daha süratli ihtiyarlatabilir. Ayrıca yeme kumpasındaki kısa süreli farklılıklar adale ve kemik kaybına yol açabilir. Netice olarak bu da erken ihtiyarlamaya neden olur.

Hormon seviyelerini hakimiyet ettirmemek 

Yaşla beraber hormon seviyelerimiz değişir ve bir balanssızlık varsa tüm bedenimizi tesirler. Bu yalnızca ruh hali başkalaşımlarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız da değişip bayağıdan çok daha makûs görünebilir. Kendinize bir iyilik yapın ve senede bir kere kan testi yaptırarak hormonlarınızı hakimiyet ettirin.

Arkadaşlara sahip olmamak 

Dostluklarınızı ve sosyal yaşamınızı önemsememe etmek, sağlık meselelerine ve daha süratli ihtiyarlamaya yol açabiliyor. Yalnızlık, vefat tehlikesini de artıran bir etkendir. Hatta kendiniyalnız sezmenin tesirleri sigara içmekle neredeyse eş kıymettir. Böyle bir tesir hiç dostu olmayan, dışarı çıkmayan veya vasati bir bireyden çok daha az dosta sahip insanlarda daha fazla görülebilir.

Çok fazla şeker ve süt mahsulü harcamak 

Bir parça meyve bir zaman sarihte kaldıktan sonra azıcık değişik görünmeye başlar. Esmerleşir zira şekeri proteinleri ile tepkine girer ve aynı tepkin, şeker kolajen ile tepkine girmeye başladığında da bedenimizde olur. Cildimiz matlaşır ve solgunlaşır. Süt mahsullerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen bazı tahlilciler de var. Bu, erken ihtiyarlamanın ana sebebi olabilecek oksidatif strese yol açar .

Çok ağır küpeler takmak 

Ağır küpeler, kulakların duyarlı bölgelerine hasar verir. Cildiniz bayağıdan daha fazla gerilir ve kremlerin dahi gideremeyeceği biçimde elastikiyetini kaybeder. Bu gidişat, ilk bakışta ehemmiyetsiz bir ihtiyarlama etmeni gibi görünebilir ancak kulaklarımız bedenimizin çok görünür bir parçasıdır. Kulak memeniz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize yol açar.

Sık sık uçuş yapmak 

Uçak kabinlerindeki nem oranı genellikle yüzde 20’den azdır. Bu surattan uçuş sonrası sonra cildimizin kuruması donakaltıcı değil! Bundan korunmak için yanınızda minik boy bir ıslatıcı bulundurun ve daha fazla su için. Bu, özellikle uzun uçuşlarda büyük ehemmiyet taşıyor. Ayrıca uçaklar iltihaplı sivilceye neden olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız bazı antibakteriyel mendillerle uçuş sonrası suratınızı silmeyi unutmayın!

Çok fazla yiyecek yardımı almak 

Vitamin noksanlığının sağlıksız bir cilt, saç ve tırnaklara neden olacağını öğrenmeyen yoktur! Ancak bu yardımları devamlı olarak fazla dozda aldığınızda, sıhhatiniz ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik tesir dahi yaratabilirsiniz. Bedeniniz “zehirlendiğinde” tüm sistemleri acı sürükler, böylece daha makûs görünür ve ihtiyarlarsınız.

Şişeden su içmek 

Şişeden su içmek gibi günlük alışkanlıkların dudaklarınızda çok derin buruşukluklar oluşturabileceğini söylesek… Natürel ki bunun biyolojik ihtiyarlama ile alakası yok ancak ekstra buruşukluklar sizi daha yaşlı gösterebilir.

Spordan sonra duş almamak 

Bu yalnızca hijyen ile alakalı bir gidişat değil. Terleme cildi tahriş ederek ihtiyarlamaya neden olabilir. Spor yaptıktan sonra konutta duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan evvel suratınızı devirmeyi önemsememe etmeyin.

Daha genç görünmek için;

Analistler, rastgele bir kronik hastalığa tutulmadan, hafıza problemleri ve “klasik” karşılanan fiziksel kasvetler yaşamadan ihtiyarlamanın sağlıklı bir ihtiyarlama olduğunu söylüyorlar. Şayet orta yaşlarınızda kumpaslı olarak fındık harcarsanız ve spor yaparsanız bu ilerleyen zamanlarda size çok büyük bir katkı sunuyor. Başka Bir Deyişle fındık yiyen ve spor yapan insanlar daha genç görünüyor .