En kısa müddette netice alabileceğiniz egzersizlerden biride ip sıçramak. P atlarken hem bacakları çalıştırıyor hem de eklemlerinizin kuvvetlenmesini sağlıyor. Kısa müddette aşırılıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ip sıçramaktan başlayabilirsiniz.

Günlük yaşamınızda bel sızıları sürüklüyorsanız ağırlık çalışmak belkide en hafifletici egzersizdir. Yakalayacak yerleri olan ağırlık topları ile alt yukarıya yarım kaldırma harekâtı ile hem squat yapmış olacaksınız hemde bel sızılarınızdan ve aşırılıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

En tesirli ve gözle görülür bir netice elde edebileceğiniz egzersizlerden birde yürüyüştür. Hem aklınızı günlük hayatınızdaki bitkinliği atabileceğiniz hemde aşırılıklarınızdan kurtulabileceğiniz bu tesirli egzersizi günlük hayatınızda bir alışkanlık haline getirmelisiniz.

Son yarıyılların en popüler egzersizlerinden biride squat. Squat en fazla zayıflatan ve bacak, poponuzun biçim almasınızı en kısa müddette destek edecek egzersizlerin başında gelmektedir. Ellerinizi ensenizde birleştirerek veya karşı tarafa doğru uzatarak dizlerinizle 90 derecelik açı ile çömelip kalkın bunu 15 kere 3 set oluşturacak biçimde yaparsanız en kısa müddette gözle görülür bir netice elde edebilirsiniz.

En kolay ve en daha önceki egzersiz usulü olan mekik sürüklemek karın adalelerinizdeki yağlardan kısa müddette kurtulmanıza takviyeci olur. Ayklarınızı omuz aralığında açıp yatın ve usulca öne doğru öne kalkın. Bu egzersizi yaparken ayaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmamaya çalışın ve 15 kere 3 set halinde kumpaslı bir biçimde yapın.

Kilo vermek için egzersizler arasında bir değişik tesirli spor ise yüzmektir. Yüzmek tam bedeni çalıştırıyor. Aynı zamanda dik durmanızı da sağlıyor. Yüzmek için gebelerden tutun minik çocuklar için dahi herkese önerilen sporlardan biridir.