Kusurlu cep telefonu kullanımı, baş, boyun ve sırt ağrılarına davetiye çıkarıyor. Başı öne eğip telefona bakmanın vasati insan başının kendi ağırlığından 5 kat daha fazla bedene ağırlık yüklenmesine neden olduğunu belirten Öğr. Gör. Mehmet Toprak, telefonunun tek elle kullanılmasının daha az hasarlı olacağını söyledi.

OMURGADA CİDDİ SORUNLARA NEDEN OLUYOR

Elimizden düşürmediğimiz ve günlük yaşantımızın bırakılmazı haline gelen cep telefonu, yanlış kullanımı halinde omurgada ciddi hasarlara yol açabiliyor. Baş, boyun ağrısından sırt ve duruş bozuklukları gibi bireyin dış görünümüne kadar tesir eden telefon kullanımı, bedende kronik ağrı döngülerini de birliktesi getiriyor. Telefonu iki elle yakalamak yerine, tek elle kullanmanın daha doğru olduğunu söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi BAU Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğr. Gör. Mehmet Toprak, doğru çanta kullanımının ipuçlarını da verdi.

“BEDENE GEREĞİNDEN FAZLA YÜK BİNİYOR”

Vasati insan başının 5 buçuk kilogram olduğunu ve telefon kullanımı sırasında başın 60 derece alt doğru eğilmesiyle bedenin bunu 27 kilogram olarak idrak ettiğini söyleyen BAU Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Telefon kullanımı sırasında 5 buçuk kilogram olan başımızı şayet 15 derece öne doğru şayetsek, beden bunu 12 kilogram olarak hisseder. Şayet başımızı 30 derece öne doğru şayetsek, bunu 18 kilogram olarak hissediyor. 45 derece öne eğip telefonla, bilgisayarla, kitapla meşgul olursak 22 kilogram olarak hissediyor. 60 derece öne doğru şayetsek de 5 buçuk kilogram olan başımızı beden, 27 kilogram olarak hissediyor” dedi.

“YANLIŞ TELEFON KULLANIMI BAŞ AĞRISINA NEDEN OLUR”

Rehabilitasyonun yanında bireyin, yaşam stilinde de farklılığa gitmesi gerektiğini belirten Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Kronik olarak yük binme sonrası sırt ve boyun kavşağımızdaki kas gruplarımızda spazmlar büyüyor. Kronik ağrı döngüleri oluşuyor. Bu düzeyde birey, istirahat etse de ağrıları gevşemiyor zira; Kas çok calışmadan dolayı artık kendisini gözetmeye alıyor ve kasılıyor, dinlenemiyor, hafifleyemiyor. Bunun rehabilitasyonsi de operasyon, kayropraktik ya da fizik rehabilitasyon değil. Deva bireyin günlük yaşam stilini değiştirmesi. Başka Bir Deyişle, birey neyi yanlış yapıyorsa onu doğru yaparak bunu önleyebilir. Şayet tüm bunları yapmaya devam ediyorsa, yapılan rehabilitasyonlar çok kalıcı olmuyor. Rehabilitasyon da olmuyorsa ve bu alışkanlıklarına devam ediyorsa, omurgadaki kemik ve diskler arasındaki yapılarda dejenerasyon oluyor. Uzun vadede boyun kemiklerinde dizilim bozuklukları gelişmesi ve boyun bölgesindeki yumuşak dokularda oluşan problemler sebebiyle boyun kaynaklı baş ağrıları görülebiliyor. Buna servikojenik baş ağrısı başka bir deyişle boyun kaynaklı baş ağrısı diyoruz. Bu bireylerin, boynunu rehabilitasyon edip hastanın yaşam stili ile de bu rehabilitasyonu desteklediğimiz zaman baş ağrıları geçebiliyor” ifadelerini kullandı.

OMURGADA BİÇİM BOZUKLUĞUNA DİKKAT!

Yanlış cep telefonu kullanımının omurgada biçim bozukluğuna neden olduğunu söyleyen Mehmet Toprak, şu ihtarlarda bulundu; “Omurga bir tam. Başınız öne doğru gittiği zaman omuzlarınızın da öne doğru gitmeme gibi bir şansı yok. Dolayısıyla omuzlarınızın öne doğru kapanmasıyla beraber kürek kemiklerinizin arası açılır ve burada kamburlaşma gidişatı olur. Omurga ‘S’ biçiminde. Bir yeri bozduğunuz zaman öteki taraf da bozuluyor. Bel ve sırt kısmının da biçimi de bozuluyor. Bozulma derken şekillenmeler başka bir deyişle istemediğimiz, omurganın doğasında olmayan şekillenmeler. Bunlar da bedende yük dağılımını olumsuz etkiliyor. Birey boynunu öne doğru yakaladığı zaman sadece boyun ağrısı değil sırt ağrısı da oluşur. Bedenin tamında kas, iskelet sisteminde problemler büyüyebiliyor”

“TELEFONU İKİ ELLE KULLANMAK YANLIŞ”

Doğru cep telefonu kullanımı hakkında bilgi veren Toprak, telefonu bütün göz hizasında yakalamanın da doğru olmadığını ve kullanım sırasında el farklılığının yapılması gerektiğini söyledi. Kolların dirsekten bükülü halde telefonu tumanın doğru olduğunu söyleyen Mehmet Toprak, “Telefonu iki elle kullanmak yerine tek elle kullanmanın sırt için daha sağlıklı olduğuna müteveccih çalışmalar var. Telefonu iki elle kullandığınız zaman omuzlarınız daha çok önde ve daha çok kapanıyorsunuz. Başka Bir Deyişle telefonu tek elle kullanmak daha az hasarlı. Bunun yanında sürekli aynı elde uzun süre telefon kullananlar el değiştirmeli. Telefonu bir ölçü altta yakalamak gerekir. Bütün karşıda yakalamak da iyi değil zira o zaman da kollarımızı havada taşımak zorunda kalıyoruz. Kollarımız gövdemizin yanında ve dirsekten bükülü bir biçimde 10-15 derece başımızı alt eğebiliriz. Bütün göz hizasında yakalamak sürdürülebilir makul bir hedef değil. Kollarımızı havada taşımak yerine burada yer çekimini lehimize kullanıp kolları bütün gövdeyle bitişik yakalayıp ön kolumuzla telefonu bedenimize yanaştırabiliriz. Başka Bir Deyişle gözümüzün azıcık altsında yakalayabiliriz. Öte yandan, çoğunlukla baş parmağımızı kullandığımız için bu uzun vadede parmaklarda kireçlenmeye neden olabilir” biçiminde konuştu.

“SIRT ÇANTASI KULLANIN”

Son olarak doğru çanta kullanımı hakkında bilgi veren Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Tek taraflı çanta kullanımı önermiyoruz. Bunun yerine çantayı çift taraflı kullanmak daha doğru. Bayanların kullandığı askılı çantada yapılması gereken en temel şey askıyı çapraz olarak takmak ama her seferinde aynı taraftan takılmamalı. Muhtemel olduğunca çantanın askısını öbür omuzla değiştirmek gerekiyor” dedi.