Spora yeni başlayın bir an evvel bedenini sıkılaştırmak isteyenler için ”Spora yeni başlayanlar için sıkı beden hareketleri nelerdir” sualini  Alıştırman Eğitmen Selenay Atabaş Güven’e sorduk Alıştırman Eğitenimiz sizler için anlattı. Size bu hareketleri konutunuzda veya spor salonlarında uygulayarak çok acele netice alabilir aynı zamanda bedeninizi sıkılaştırabilirsiniz.

”Özellikle karın bölgesini sıkılaştırmak için; elleriniz kalçanızın altına alın ve bel saplığınızı gözetebilmeniz için ellerinizi kalçanızın altında yakalayabilirsiniz. Daha sonra iki ayağınızı bacaklarınız gergin olacak biçimde yukarıya kaldırın ve kafanızı kaldırıp göbek deliğinize bakar pozisyonu alın ve bir bacağınızı alta indirin ve soluk verin daha sonra tekerrür kaldırın daha sonra öbür bacağınız indirip soluk verin ve bu operasyonu 15 tekerrür yapabilirsiniz. ”