Bel ve boynunuzdaki sızılar zaman zaman yaşam niteliğinizi etkilemektedir. Spor salonuna gitmeden 7 kolay hareketle sızılarınızdan kurtulabilirsiniz. Dik oturun. Ayağınıza bir lastik geçirin ve kollarınızı geriye doğru çekin. Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz. Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda mükemmel bir […]

Bel ve boynunuzdaki sızılar zaman zaman yaşam niteliğinizi etkilemektedir. Spor salonuna gitmeden 7 kolay hareketle sızılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Dik oturun. Ayağınıza bir lastik geçirin ve kollarınızı geriye doğru çekin.

Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.

Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda mükemmel bir hafifleme hissedeceksiniz.

Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarıya doğru sürükleyerek yapabilirsiniz.

Uzanın ayakalarınızı değişmezleyin. Daha sonra sırtınızı yukarıya doğru kaldırmaya çalışın.

Fotoğrafta görmüş olduğunuz bu hareketi de boşta kalan elinizi bir ağırlık alıp yukarıya doğru sürükleyerek yapabilrsiniz.

Yine bir sızılık alarak eğilip kalkmak da sırt sızılarınızı gevşetecek.