Her ne kadar genel anlamda egzersiz zamanlarını 15-20 dakika olarak tanımlasak da günlük yapılan egzersizler bireyin kapasitesine göre ayarlanmalıdır. Adale egzersizleri günlük kesinlikle tekerrür edilmelidir. Tüm adalelerde Özellikle selülitte en tesirli egzersizlerden biride yüzmedir. Tüm adaleleri aynı anda çalıştırdığı için selülitlerinden davacı olanlar veya temkinini almak isteyenler kesinlikle yüzmelilerdir.

Yapılan araştırmalara göre selülitin tıbba göre hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanmaktadır. Bu vaziyette bayanlar için oldukça büyük bir mesele olan selülit tıbba göre hücre şişer, elastikiyetini kaybeder ve ciltte çöküntüler oluşur. Her zaman dile getirilen palavralardan bir taneside selülitin kiloyla iletişimli olduğudur. 

Selülit yapılan araştırmalara göre kiloyla hiçbir ilgisi yoktur. Doğuştan oluşan bir vaziyet hiç değildir. Selülit genellikle adalelerin gevşek olduğu  basen bölgesinden görülmektedir. Selülitlere karşı geri dönüşümü olmayan bir gözle bakmak yerine sizler için önereceğimiz egzersizlerle günlük kendinize 15-20 dakika ayırarak selülit problemlerinizin önüne geebilirsiniz.

Egzersiz yapmak dolaşımı çoğaldırarak protein atıklarının bölgeden uzaklaştırılmasını ve adalelerin kuvvetlenmesini aynı zamanda yağ yakımını sağlamaktadır. 

Günlük 30-35 dakikalık yürüyüş yapmak, yüzmek, ve koşu gibi egzersizler selülit yaradılışını ve ihtiyatında oldukça tesirlidir.  Günlük yaptığınız egzersizler aynı zamanda bedeni sıkılaştırarak selülit rehabilitasyonlarında oldukça tesirini çoğaldırmaktadır. 

Egzersiz günlük yaşamımızda yalnızca selülitlere değil bir çok şeye fayda sağlamaktadır. Bu vaziyette ne yapmalısınız ilk olarak yürüyüş gibi hafif egzersizleri hayatınızda alışkanlık haline getirmelisiniz. Selülitte egzersizin yeri oldukça ehemmiyetlidir.