Şayet mahsulleri yaftalarını analizden alırsanız, farkında olmadan bolca şeker harcayabilirsiniz. Bunun için, misalin, almayı düşündüğünüz bir sosu değişik marka soslarla karşılaştırın. Böylece hem içerisindeki şeker miktarını bilir hem de en az şekere sahip olanı bulmuş olursunuz.  
 

Şeker ölü bir gıdadır

Beyaz şeker, sırf glikozdan alana kazanç. Vitamin, protein ve mineraller bulundurmaz. Bu nedenle, hiçbir yiyecek kıymeti olmayan arıtılmış şeker yerine, daha uzun süreli verim sağlayan bütün hububatlı beslenmeyi öneriyoruz. 
 

Siz siz olun açken alışverişe çıkmayın

Marketler bize fantastik bir spektrum sunarken halihazırda tercih yapmakta zorlanırız. Buna bir de açlık hissi ilave edilirse, sepetimize giren mahsullerin rakamı git gide çoğalacaktır. En iyisi, alışveriş yaparken tok olmak!
 

Kutu servislere dikkat!

Diyelim ki dolabımız boş, bir şeyler pişirecek ya zamanımız yok ya da yalnızca istemiyoruz; bu gidişatta kutu servis siparişinde bulunmak usumuzdan geçiyor. Peki ama sipariş ettiğimiz besinlerin içeriğinden ne kadar eminiz? Mesela pizzalarla sevk edilen soslar ne kadar masum? O surattan dikkat! Siparişte bulunduğumuz yerin bize sıhhatli besinler yolladığından emin olalım!

Çay şekeri yerine bir değişik alternatif: bal 

Ne yazık ki, şekeri vazgeçmek deyince, kahvenize veya çayınıza ilave edeceğiniz şekeri de hedefliyoruz. Bu sıcak meşrubatlarınıza ilave edeceğiniz şekeri birden kesmek ağızda hoşlanmayacağınız tadlara neden olabilir. Bu surattan, meşrubatlarınıza ilave ettiğiniz şekeri azar azar kesmeyi deneyin. Zaman içerisinde emin olun şekersiz tada alışmak kaçınılmaz olacak.
 

Tatlı olarak tercihlerinizi değiştirin

Artık şerbetli tatlılar olmadığına göre, tatlı lüzumunuzu karşılayabileceğiniz değişik seçeneklere bakalım. Gün içerisinde besininiz iki parça bitter çikolata, size canlılık ve enerjiklik katarken şeker isteğinizi de bastırmış olacak.  Bunun yanı gizeme gün kurusu kayısı da iyi bir alternatif…