Regl ağrısını eksiltmek için nefesinizi kullanabileceğinizi öğreniyor musunuz? Kronik pelvik ağrı üzerine çalışan Fizyoterapist Zeynep Seyran’la regl ağrılarınızı eksiltecek hatta pelvik bölgesinde yaşadığınız tüm ağrılara iyi gelecek bir soluk çalışması yaptık. Konutta, işyerinde, parkta yada spor salonunda istediğiniz her yerde yapabileceğiniz soluk çalışması ise regl ağrılarınızı eksiltmeniz ve regl yarıyılınızı daha sıhhatli geçirmeniz muhtemel. Soluk çalışmasını yapmanız için gereksiniminiz olan tek şey düz bir zemin ve azıcık suskunluk.

Yapmanız gereken ilk şey rahat edebileceğiniz bir yer seçmek. Sırt üstü uyuyup, dizlerinizi azıcık karnınıza doğru çekin ve altını bir yastıkla destekleyin. Daha sonra yukarıyadaki videoda verilen soluk komutlarına göre egzersizi yineleyin. 

Bu soluk çalışmasını yalnızca regl ağrısı sürüklediğiniz günlerde değil. Regl yarıyılı dışında kumpaslı yapmanız da yararı çoğaldıracaktır. Ayrıca pelvik bölgesinde bağırsak, idrar yolu vs. sebeplerle ağrı sürükleyenler için de soluk çalışması tesirli bir çözüm olabilir.