Akdeniz ve Latin Amerika ülkelerinin ‘siesta’ olarak adlandırdığı ve yaygın olarak yararlandığı öğle uykusu sağlığa mucizevi faydalar sağlıyor. Öğlede yaptığınız şekerleme, yaratıcılığınızı artırır, güçlü bir belleğe sahip olmanıza takviyeci olur. İnsanın gün içerisinde iki defa beden ısısı düşmektedir. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, ötekiyi ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasındadır. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu tembellik yarıyılı, aslında bedenin uykuya en eğilimli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en nitelikli olduğu zamandır. Nitelikli uyku, insan bedenine uzun süre yatmaktan çok daha yararlıdır.

Daha faydalı olmanızı sağlar

Çoğu uzman öğle uykusunun uyuşukluk değil, aksine yararlılığı artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir görüşmesinde kısa süreli öğle uykularının en bitkin emekçilerde dahi yararlılığı artırdığını söyledi.

Morali yükseltir

Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk erişkinlerde de aynı tesire sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve neşenizi yerine getirebilir.

Yaratıcılığı artırır 

Öğle uykusu yaratıcılığınızı artırmaya da takviyeci olur. Uzun süre düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, öğle uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışılmış ve bunun sonucunda öğle uykusuna uyuyan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki etkinliğin daha fazla olduğu görülmüş.

Güçlü bir hafıza

Derin uykunun beden üzerinde bir hayli faydası var. Özellikle derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu öğreniliyor. Bu surattan gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğle uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde fayda sağlaması bir sürpriz değil. Ancak 60 dakikalık uykular dahi zihinsel bitkinliğin azalmasına takviyeci oluyor. 2008 senesinde yapılan bir çalışma kapsamında öğle uykusuna uyuyanlarla uyumayanların fMRI sonuçları karşılaştırılmış ve öğle uykusuna uyuyanların beyinlerinde daha fazla etkinlik olduğu tespit edilmiş.

Dikkat dağınıklığını önler

NASA’nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık öğle uykusuna uyuyan kaptanların ötekilerine kıyasla çok daha fazla dikkat seviyesine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının dahi vardiyalı emekçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu surattan 10 dakikalık kısa kestirmeler dahi insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.

Stresi eksiltiyor

Kısa süreli öğle uykusu sizi stresten uzaklaştırır ve gevşemenize sebep olur. Gün içerisinde kendinizi daha devingen hissedebilir ve suratınızın her zaman gülümsemesini sağlayabilir.