Biz kadınların en büyük meselelerinden biri bedenlerimizdeki ödemlerdir. Ödem atmak için elimizden geleni yaparız ancak bu çok kolay birşey değildir. Bol akışkan harcamak ödemden kurtulmak için yapabileceğimiz en iyi şeylerin başında kazanç. Bedenden ödem atmanın yollarını Uzman Dr. Neslihan Aktaş, yanlış alışkanlıklar nedeniyle oluşan ödemin nasıl yasaklanacağını anlattı.

 ÖDEM OLUŞMASI NASIL YASAKLANABİLİR?

Günlük harcanan tuz ölçüyü düşürülmelidir. İşlenmiş kuruyemişlerde, turşularda, cips ve krakerlerde aşırıdan tuz bulunur. Bunları harcamaktan sakınılmalıdır. Yemeklerdeki tuz ölçüyü günlük 6 gramı geçmemelidir. Gün içinde harcanan su ölçüyü 2 litreye çıkarılmalıdır. İçilen meyve suları ve çaylar, su ölçüsüne dâhil edilmez.

İçki ve sigara alışkanlığı sınırlanmalı, muhtemelse tamamen vazgeçilmelidir. Asitli meşrubatlardan uzak durulmalıdır. Bedende şişme yapan yiyecekler harcanmamalıdır. Lif oranı yüksek yiyeceklere ağırlık verilmeli, bol ölçüde sebze ve meyve harcanmalıdır. Fazla oturan ve kilo aşırısı bulunan bireylerde ödem kaçınılmaz olarak oluşur. Bedende oluşan ödemi gidermek için nebat çaylarından takviye almak gerekir. Hazır ambalajlanmış besinlerin tüketimi en aza indirilmelidir. Kafein tüketimi eksiltilmelidir.

ÖDEM ATMAK İÇİN NELER HARCANMALI?

Maydanoz sapları bir kadeh su içine koyulup kaynatıldığında ve kahvaltı evveli içildiğinde ödemi artırır. Aynı zamanda A ve C vitamini kapsayan maydanoz, bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir. Ananas kapsadığı yüksek orandaki potasyum ve lif ile ödem oluşmasını maniler, bağırsakların kumpaslı çalışmasını sağlar. Süt ve yoğurt gibi kalsiyum kapsayan gıdalar, bedendeki akışkanların mineral balansını korur. Fazla ödem oluşan insanlar, her gün 1-2 kadeh süt ve 1 kâse yoğurt harcamalıdır.

Yulaf, bol ölçüde lif kapsadığından sindirimi süratlendirip bağırsakları çalıştırır. Bu biçimde bedende oluşan ödemden kısa vakitte kurtulmak olasıdır. Adaçayı ve ısırgan otundan hazırlanan bir çay ile kısa vakitte ödemi idrar ile atmak olasıdır. Kayısı ve kavun gibi meyveler, sindirimi süratlendirerek ödemi maniler. Nar ve muz da ödem attırmaya dayanakçı olur. Karahindiba nebatı, çay biçiminde harcandığında gıdalara bağlı anlık ödemin yok edilmesinde oldukça tesirlidir. Zayıflamaya dayanakçı olan, ödemi yok eden bir hayli cilt problemine çözüm olan yeşil çayı, her kadın günde iki kadeh harcamalıdır. Sindirimi süratlendirir ve bağırsakları çalıştırır. Bedende oluşan ödemi kısa vakitte yok eder.