Magnezyum vücudumuzda hayati ehemmiyete sahip 11 mineralden biridir. Magnezyum minerali, bedenimizdeki adalelerin kuvvetlenmesi, hücrelerin gelişmesi ve yenilenmesinde ehemmiyetli rol oynuyor. Magnezyum beceriksizliği yaşayan fertlerde ise sık sık kramplar görülebiliyor. Peki magnezyum beceriksizliği neden olur? Bulguları nelerdir? Ayrıntılar haberimizde…

Magnezyum beceriksizliği bulguları

Magnezyum beceriksizliği tıpta hipomagnezemi olarak adlandırılıyor. Magnezyum beceriksizliği yaşayan fertlerde görülen bulgular ise şöyle:

Erken belirtiler arasında;

İştahsızlık,
Bulantı,
Kusma,
Bitkinlik ve halsizlik sayılabilir.

Şiddetli magnezyum beceriksizliğinde;

Adale krampları,
Kardiyak aritmiler,
Fibromiyalji,
Anlaşma, dikkatte eksilme ve akılsal fluluk görülebilir.

Magnezyum beceriksizliği neden olur?

Hem gıda zincirinde magnezyum seviyesinin eksilmesi, hem de beslenme alışkanlıklarının değişmesi sebebiyle günümüzde magnezyum beceriksizliği ender karşılaşılan bir gidişat değildir.  

Fazla terleme, stres, yaşın ilerlemesi magnezyum yetersizliğinin nedeni

Fazla terleyen, laksatif veya diüretik ilaç kullanan bireylerde magnezyum atılımı daha fazladır. Stres, hamilelik emzirme gibi gidişatlarda ise bedenin magnezyum gereksinimi çoğalır. Yaşın ilerlemesiyle beraber magnezyum alımı, özelllikle gastrointestinal hastalıkları olan bireylerde bağırsaklardan emilimin eksilmesi nedeniyle eksilir. Beden bu minerali dışarıdan yeterli ölçüde alamazsa kemiklerde depolanmış olan magnezyumu harcamaya başlar. Magnezyum lüzumu yaşa ve yaşam stiline bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Magnezyum hangi yiyeceklerde bulunur?

Magnezyum beceriksizliği, bu mineralden zengin mahsullerle beslenerek giderilebilir. Rengi koyu yeşil sebzeler, hububat mahsulleri, balık, badem, fındık, fıstık, ceviz, soya fasulyesi, kuşkonmaz, soğan, domates, havuç, kereviz, pırasa, gravyer peyniri, hurma, kara turp, ayçiçeği, kakao, muz, dil balığı ve sert sular magnezyumdan zengindir.