Kabul ediyoruz! Kilo vermek güç ve stresli bir süreç. Ancak bazı ufak farklılıklarla hem kilo vermeyi muvaffak olabilir hem de hayat standardınızı yükseltebilirsiniz. Kilo vermek için ufak ama ehemmiyetli öneriler listesini uygulamanız için uzun uzun alışverişler yapmanıza, güç bir psikolojik sürece girmenize de gerek yok. Yalnızca kararlı olun ve listeyi harfiyen uygulayın! İşte kilo vermek […]
Kabul ediyoruz! Kilo vermek güç ve stresli bir süreç. Ancak bazı ufak farklılıklarla hem kilo vermeyi muvaffak olabilir hem de hayat standardınızı yükseltebilirsiniz. Kilo vermek için ufak ama ehemmiyetli öneriler listesini uygulamanız için uzun uzun alışverişler yapmanıza, güç bir psikolojik sürece girmenize de gerek yok. Yalnızca kararlı olun ve listeyi harfiyen uygulayın!
İşte kilo vermek isteyenlere ufak ama ehemmiyetli öneriler listesi…
– Ne yemek istediğinize değil ne ile beslenmek istediğinize odaklanın.
– Televizyon izlerken ve iş yaparken bir şeyler atıştırmayın. Yemek zamanınızı ayrı tutun.
– Ufak lokmalar halinde uzun uzun çiğneyin. Gözlerinizi kapatıp ağzınızdaki lokmaya odaklanın.
– Ağzınıza lokmayı attıktan sonra çatalı bıçağı vazgeçin.
– Emeliniz bir şeyler yemek, gevşemek olmasın. Yalnızca sıhhatli ve yeteri kadar beslenmeyi yeni stiliniz olarak olumlayın.
– Bir şeyler atıştırmak istediğinizde yeni atıştırmalığınız su olsun.
– Lokantada kendi mönünüzü oluşturun. Misalin köfte sipariş ettiğinizde yanına yalnızca sebze ya da salata koymalarını isteyin.
– Her gün beş dakika gözlerinizi kapatın ve aklınızda hoşlandığınız bir sporu yapın. Zamanla spor yapmak için içinizde bir motivasyon oluşacak. Siz en iyisi hoşlandığınız bir egzersize başlayın.
– Kilo verme mevzusunda kaygılanmayı vazgeçin. Hemen şimdi kendinize bir söz verip kendinizle el sıkışın.
– Her gün sıhhatli ve yeteri kadar beslenmeyi yine seçim edin.
Ataşehir, İstanbul’un Anadolu Yakası’nda bulunan, son yıllarda hızla gelişen ve..
Göz çevresinde oluşan yaşlılığın en önemli belirtilerinden biri de kırışıklıklardır...
Uykusuzluk sorunu yaşayanlar size uykuya rahat bir şekilde dalmanıza yardımcı..
Gerek görünümü gerek sağlık açısından oldukça dikkat edilmesi gereken hastalıklardan..
link label..
link label..
Orta yaşlar dediğimiz 40’lı yaşlardan sonra başlayan görme sorunu nedeniyle..
Sabahları güne başlarken zorlanıyor ve iş yerinde uykusuzluğa yenilip güçlü..