Dünyada en çok seçim edilen perhizlerden birtanesidir İsveç perhizi, hergün değişik bir mönüden oluşan bu perhizin en pozitif yanlarından biri 2 yıla kadar verilen kiloları geri almanız çok güç oluyor zira metabolizmanızı doğrudan değil değiştirerek yavaşlatıyor! Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken şahısların İsveç perhizini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu perhizi yapmadan evvel kesinlikle bir uzmana görünmeleri gerekiyor. İşte 13 günde 10 kilo verdiren İsveç perhizi…

İSVEÇ PERHİZİNİ UYGULARKEN BUNLARA DİKKAT!

Söylenen ölçünün üzerinde gazlı meşrubat, kahve ve çay harcamamalısınız. 

Günde en az 2 litre su içmelisiniz. 

Perhizi vazgeçmek istediğinizde 6. günü bitirmiş olmalısınız. 

İsveç Perhizi’ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.  

Üç ayda bir yineleyebilirsiniz. 

Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz. 

Türk kahvesi fazla kafein kapsadığından hazır kahve harcamalısınız.
 

13 GÜNLÜK İSVEÇ PERHİZ LİSTESİ

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu

5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç 

Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız 

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata 

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gram teni alınmış tavuk, yeşil salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam: Yenilmeyecek

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata 

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür 

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta 

Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu 

12. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta 

Akşam: 200 gr tensiz tavuk, salata

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker hür

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr tensiz tavuk, salata