Süratli yemek yeme…

Günlük yaşantınızda kesintisiz olarak bir yerlere koşturma içerisindeyseniz ve kendinizi süratli yemek yemeye alıştırdıysanız bu alışkanlığınızdan şipşak bırakmalısınız. Günlük yaşantınızda öğünlerinizi süratli harcadığınız zaman hazımsızlık meselesini kesintisiz olarak yaşamanıza neden olacaktır. Besinleri iyice çiğnemeden yemeyin zira harcadığınız yiyeceklerin sindirime hazır olması gerekmektedir. Gün içerisinide kumpaslı aralıklarla kendinizi aç vazgeçmeden banal bir biçimde harcayın.

Bol baharatlı ve yağlı gıda tüketimi…

Baharat yemeklere tat vermek için çokça seçim edilmektedir fakat bunun fazlası hazımsızlığa neden olmaktadır. Yağda bol bol kızartılmış yemeklerden uzak durmalısınız. Aksi taktide sindirim sisteminizi güçleştirerek midenizin boşaltılmasını geciktirmektedir. Aynı zamanda baharatlı ve asitli besinler mide asidinin balansını bozmaktadır.

Yemek yerken konuşulmaz!

Günlük yaşantınızda annelerimizin hep söylediği ”Yemek yerken konuşulmaz” dediği zaman ağırımıza gider sofradan küsüp giderdik… Eee boşuna dememişler büyükler her zaman doğru söyler diye! yemek yeken dikkat etkeniz gereken bir öteki şart ise yemek yerken konuşmamak. Bunun sebebi ise yemek yerken hava yutmamızdır. Yemek yerken konuştuğunuzda hava yutarsınız ve bu da midenizin çok tez şişmesine yol açar.

Yemek sonrası kestirmeleri

Uzmanların en çok altını çizerek söylediği şeylerden biri de yemek yedikten sonra yatağa girme giderekmesi en az 2 veya 3 saat olması gerektiğidir. Ayrıca yemek yedikten sonra hemen uyumak mide henüz boşaltım yapmadığı için mide asidinin yiyeceklerin yemek borusuna doğru çıkmasına neden olmaktadır. Bu da reflü gastrit gibi rahatsızlıklara yol açmaktadır.  

Gazlı ve kafeinli meşrubat harcamak

Aynı zamanda uyumadan evvel uyku kaçırma gibi meselelere de neden olan gazlı ve kafeinli meşrubatlardan kaçmak da bu noktada ehemmiyetini gözetmektedir. Zira bu cins şeyleri harcamak midedeki asit oranını da çoğaldırmaktadır.