Hoşluk uykusu, tüm bedenin dinlenmeye geçtiği zamanlara denir. Uzmanlar nitelikli uyku kumpasının ehemmiyetini kesintisiz vurguluyorlar! Peki siz ne kadar nitelikli uyuyorsunuz hiç düşündünüz mü? Tam gece deliksiz bir uyku sürüklemek herkesin hayalidir ancak uzmanlar uyku için en faydalı saatleri tanımladı. En bedelli uyku; saat 23.00 ile 04.00 arası yatılan uykudur. Siz uyku halindeyken bedeniniz dev bir fabrika gibi imalat halindedir ve yeni hücre üretmektedir. Uyku halinde beyinden fazla ölçüde sihrime hormonu salgılanır ve bu hormon tam beden hücrelerini uyarıp onların yenilenmesini sağlar.

KADINLAR DAHA HAFİF YATAR

Kadınların uykuları erkeklerden daha hafiftir ve hemen derinleşmez. Erkekler ise hemen derin bir uykuya dalabilir. Erkeklerin beden ısıları gece uykuda fazla değişmez, geceleri donarak uyanan genellikle kadınlardır.

HAKİMİYET BİYOLOJİK SAATTE

İçinizdeki biyolojik saat, karanlıkta uyku moduna geçer ve melatonin salgılanınca uykuya dalarsınız. Zifiri karanlıkta ise beden kendini teminatta sezemez ve uyku gecikir. Yattığınız etrafın ısısı 16-18 derece olmalıdır. Soğuk bir odada yatarsanız bedeniniz ısınmak için enerji tüketecek, çok sıcak yatak odalarında ise bedeniniz soğumak için çabalayacaktır. Tam bunlar enerji kaybıdır ve bedeniniz bu enerjiyi kendi kendini tamir etmek için ayırdığı kaynaklardan çalarak, sabah bitkin kalkmanıza neden olacaktır. Rahat bir gecelik veya pijama insanları günlük yaşamdan uzaklaştırır ve daha rahat yatmalarını sağlar.

YATAĞA PAK GİRİN

Sağlıklı bir uyku için uyumadan evvel yapılacak beden pakliği kadın ve erkekler tarafından değişik uygulanır. Kadınlar bu mevzuda daha titizdir. Erkekler ise hemen yatağa girmek ister ve kadınların banyoda geçirdikleri zamanla alay ederler.
Kadın bedeninin gereksinimleri değişiktir ve saklılık temeldir. Erkekler ise lüzumlarını toplu halde görmeye aşinadır, birbirleriyle şakalaşarak işlerini görürler.
‘Erkeklerin daha çok salgılanan horlamaları ve uykuda gaz çıkarmaları da yatak kumpasını bozabilir’ diye düşünen uyku bilimciler, bir hayli kadının bundan davacı olmadığını görmüşlerdir. Erkekler gece uykularında daha çok hareket ederler ve kadınları her seferinde uyandırırlar. Ama kadınlar zamanla buna da alışır ve rahatsız olmazlar.