23.00- Yatmaya başlayın. Beden bu saatte yatmak için en ideal haldedir.  Uyumadan evvel basmakalıp müziği dinlemek şahane bir şey olabilir. Analistler, 45 dakika dinleyen erişkinlerin daha süratli uykuya daldıklarını, daha uzun yattıklarını ve gece boyunca daha az uyanacağını söylüyor.

00.00- Hala ayaktaysanız bu saatler hiddeti ifade etmek için en ideal zaman oluyor. Twitter çalışmaları, gece yarısının hiddeti ifade etmek için anahtar zaman olduğunu, aynı zamanda en çok cinsel dil kullanılan zaman olduğunu gösteriyor. Bu saatlerde 15 dakikalık bir soluk egzersizi şahane olabilir.

Neden saat 14.00’de mutsuz, 15.00’de tembel, 20.00 sıralarında ise mutlu sezdiğinizi biliyor musunuz? Bilim insanları ruh hallerimizin saatlerle olan bağlantısını 4 sene boyunca araştırdıkları 800 milyondan fazla tweette buldu. Bu araştırma günün her saatinde bedeninizin salgıladığı hormonlor ve hormonların etkilediği davranışlarımızı ortaya koydu. Araştırmanın neticeleri Zamanlamanın Bşehrimi isimli bir kitapta ortaya kondu.

Kitap özellikle cinsel yaşamla alakalı acayip tekliflerde de bulunuyor. Kitaptaki balakalara göre gece saat 22.00’de kesinlikle seks yapmalısınız. İşte günün değişik saatlerinde bedende olanlar ve hissettiklerimiz…

06.00- Kesinlikle yataktan çık! Bedeniniz birkaç saattir kortizol üretiyor. Bu, sizi harekete geçiren bir hormondur. Uyandığınızda ve uyanıklığın ilk yarım saattinde zirve yapar. Erken kalkmak çok stiliniz olmasa da deneyin deriz. Zira araştırma neticeleri lüzumunuz olmasa bile, özellikle bayanlar arasında bu saatlerde uyanmanın bunalım oranlarını düşürdüğünü görülmüş. Ayrıca bu saatler şahsi amaçlara odaklanmak için de en ideal saatler. Haydi erken kalkın ve kendinize biraz zaman ayırın. 

07.00-Testosteron seviyeleri sabah 07.00 ile 08.00 arasında bayanlarda zirve yapıyor ve kortizol hala yüksek seviyede. Bu bayanlar için yüksek motivasyon anlamına geliyor. Bristol Üniversitesinden analistlere göre, Twitter’da yayınlanan 800 milyon iletiyi araştıranlar, günün saati ile olumsuz ve pozitif duygular arasında güçlü bir ilişki tespit etti. Bu saatlerde daha az asabiyiz ve meselelerle başa çıkma mevzusunda daha başarılıyız. Bu saatlerde dikkat etkeniz gereken şey ise kahvaltıda karbonhidrattan uzak durmanız. Zira yükselen şeker ölçüyü kendinizi zirvede sezmenize destekçi olan hormonları allak bullak ediyor. O sebeple proteinden zengin bir kahvaltıyı seçim edin. 

08.00- Sabah 08.00 yeis ve bitkinlik getiriyor. Özellikle pazartesi sabahları bu gidişat daha da makûslaşıyor. Bu olumsuz dalgayı yenmek için yürüyüş yapmayı deneyin. Özellikle güneş ışığı beynin uyku hormonlarını üretmenizi keser ve saat 08.00 ortamında başlayan uyku sersemliği halinden kurtulmanıza destekçi olur. 

09:00- Pozitif duygular yine yükselişte. Kortizolun tesiriyle beynimiz hala pırıl pırıl. Uzmanların teklifi saat 09.00’a kadar günün ilk kahvesini ertelemekte fayda var. Zira bu saatlerde kafeine lüzumunuz olmaz. 

10.00- Kendinizi gün içinde pırıl pırıl sezdiğiniz o ana geldik. Araştırmalara göre sabah 10.00 insanların gün içinde kendilerini en az asabi sezdikleri saat. Şayet bir probleminiz varsa bunu bu saatlerde çözmeyi deneyin. Sisteminizdeki kortizol, fobileri hakimiyet etmeye dayanak ederken, taze beyniniz odaklanmaya ve bilmeye hazırlanır.

11:00-Bu saat beynin analitik eforlar için azami olduğu noktadır, bu surattan gün ortasına kadar çok bereketli çalışabilirsiniz. Pozitif duygular hala çoğalıyor ve yakında zirveye çıkacak. Bu saatte stresliyseniz kortizolü hakimiyet etmek için süratli bir soluk egzersizi yapın. Derin bir soluk alın, bilave edin, ardından beş kere usulca soluk verin ve dört kere tekrarlayın.

12:00- Öğlen, pozitif duygulara ve hislere tepki verme ihtimalimizin azami olduğu zamandır. Mutlu sezmek için iş gününün azami noktasıdır. Ehemmiyetli telefon görüşmeleri yapmak veya ödemeleri tertip etmek için ideal zaman. Araştırmalar şu anda yapıcı olmanın daha mümkün olduğunu gösteriyor; öğleden sonra aramaları daha savaşçı olma eğilimlidir.

13.00- Öğleden sonra yanaştıkça, iyi bir ruh hali bozmaya başlar. Ancak 13.00 ruh halimiz tamamen çökmeden evvel etraftakiler için en sempatik olduğumuz son anlardır. İyi bir öğle yemeği yiyin, müzik dinleyin. Araştırmalara göre bu saatlerde beynin zevk devrelerini uyarmak mutlu sezme vaktini uzatıyor. 

14.00- İşte bu an bir iş gününün en mutsuz anı. Bitkinliğinde yükselmeye başladığı bir an bu hatırla. Zira beden 7 saatlik natürel dinlenme düzeyine girmeye başlıyor. Şayet kısa bir şekerleme yapma ünsünüz varsa hiç kaçırmayın. Şayet öğlen uykusu ünsünüz yoksa kafein işleri kolaylaştırabilir. 

15.00- İngiltere’de büro çalışanları arasında yapılan bir araştırmaya göre şahısların en bereketsiz oldukları saat 14.55 çıktı. Bilim insanlarına göre bu afallatıcı değil. Zira serotonin ve kan şekeri öğleden sonra düşme meylindedir. Bir çalışmaya göre de öğlen 15.30 sıralarında başalyan çöküş akşak 17.00’ye kadar sürüyor. Bu saatlerde 20 dakikalık kısa bir mola vermek işleri kolaylaştırabilir. 

16.00: Yine enerjiniz yükselir ve bu saatler yaratıcı işler için şahanedir. Yenilikçi ve yaratıcı bir iş yapıyorsanız bu saatleri kendinize ayırın deriz. Şayet bu saatlerde hala stresli hissediyorsanız sizi hafifletecek bir kaç damla yağ ile boynunuza ve bileklerinize masaj yapabilirsiniz. 

17.00- Akşam yanaştıkça ruh hali iyileşmeye başlar ve kendinizden yine zevk almaya başlarsınız. Bu saatler tasarılama için çok idealdir. Ertesi gün yapılacakları tasarlayıp akşam için programı oluşturabilirsiniz. 5 dakika da kendinizle başbaşa alma fırsatı yaratmaya çalışın. 

18.00-  Beden sıcaklığınız yükselmeye başlar ve ruh halinin iyi bir göstergesidir. Bu saatlerde beden kortizolu düşüren insülin üretmeye başlar. Yemekte zerdeçal gibi ruhunuza iyi gelecek baharatları kullanmayı deneyin. 

19.00- Gecenin geri kalanında kortizol oranınız süratle düşmeye başlar, bu da oranla sakin ve soğutulmuş bir evreye girdiğiniz anlamına kazanç. Sabah için bir yapılacaklar listesi hazırlayın, böylece beyniniz aniden bitmemiş bir işi sezer ve sizi saat 4’te uyandırmaz.

20.00-  Araştırmalar, gün içinde başkalarına karşı en sıcak olduğunuz anların bu anlar olduğunu gösteriyor. Ayrıca mutluluk seviyelerimiz de yüksek. Bkocamanları kucaklayarak, “sıcak” hormon oksitosinin seviyelerini rakımın bu sizi daha sakin ve tatmin edilmiş sezdirir. 

21.00- İyi ruh halinin zirvesi bu saattir. Şayet münakaşaya sarih hissediyorsanız bu kortizol seviyenizin çok yüksek olduğunu gösteren bir işarettir. Bedeniniz artık melatonin, uyku hormonu üretmeye başlıyor. Yatağa bir ya da iki saat evvel bir sizi sakinleştirecek bir bitki çayı alarak girin.

22.00- Melatonin uykuya hazır olmak için bedende bir araya gelmeye başlıyor. Uykuya dalmak ve ekranları kapatmak için ideal saat. Bu saatte seks yapmak şahane olabilir. Günün en iyi seks saati 22.20’dir. Beden bu saatte orgazm, bağlanma ve rahat bir ruh haliyle ilişkili olan oksitosinin salınmasını ister.