Fazla kilolardan kurtulmak hepimizin hayali ve bu kilolardan kurtulmak için günümüzde birbirinden muhtelif perhiz usulleri vardır. Fakat perhizi uygularken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktaları sizler için Diyetisyen Burcu İnce sizler için bu noktaları anlattı…

“Zayıflamak ve kilo vermek; kararlılık, sabır, zaman, iyi tasarılama, hayatta farklılıklar ve fiziksel etkinlik gerektirir. Perhize başlarken tüm bunlara hazırlıklı olmak en ehemmiyetli başlangıçtır. Sürati kilo kaybetmek diye bir şey yoktur. Süratli kilo kaybetmek ile alakalı bildiklerinizi unutun. Süratli sıhhatinizi de aynı biçimde süratle bozacağınızı unutmayın.“Perhiz yapmak” ifadesi yerine “sıhhatli beslenme” ifadesini özümseyin. Zira cılızlarken en ehemmiyetli kural sıhhatli beslenmektir.Kilo kaybetmek için zamana ve sabra gereksiniminiz olduğunu unutmayın. O surattan tartıya ilk çıktığınızda hayal kırıklığına uğrayıp perhizinizi ve motivasyonunuzu bozmayın. Perhize başlanılan ilk 10 gün çok ehemmiyetlidir. Genellikle bu ilk 10 günde kilonuzda farklılıklar olmayabilir. Bu gidişat motivasyonunuzu ve isteğinizi kırmasın.

Neden yemek yediğinizi sık sık hatırlayın: Hayatınızı devam ettirmek için yediğinizi unutmayın. Sıhhatli bir zayıflama programı ve sıhhatli beslenme, tüm besin gruplarından harcayarak tüm gıda öğelerinden bedenimize almakla muhtemeldir. Nebatsal olduğunu ve bu sebeple hiç bir yan tesirinin bulunmadığını söyleyen olağanüstü haplara ve çaylara haysiyet etmeyin. En doğrusu ve en hoşu sıhhatli beslenerek zayıflamaktır.İyi bir zayıflama programının iyi bir fiziksel hareketlilik programıyla başka bir deyişle spor egzersizleri yaparak desteklenirse galibiyetli olacağını unutmayın. Perhiz yaparken devamlı aç olduğunuzu düşünerek perhizi devam ettirmek muhtemel değildir. Kendinizi buna hazırlayın.”