Sağlık her alanda ehemmiyetlidir. Her ne kadar bazı gidişatlarda es geçsek bile vitaminler bütün bedeni etkilemektedir. Tek bir vitaminin beceriksizliği gidişatında bile bedeninizde bazı tepkimeler neticesinde bu farkı sezmeniz muhtemel olmaktadır. En kısa zamanda hekiminize gidin ve bir kan testi yaptrın. Son zamanlarda gerek güneşin yan tesirleri gerek D vitamini beceriksizliği mevzuları gündeme sıkça gelmektedir. 

Bazı uzmanlar D vitamini lüzumunu kumpaslı beslenme ve güneş ışığından karşılayabileceklerini söylerken bazıları ise D vitamini desteği alınması gerektiğini vurgulamaktadır. D vitamini; fosfor ve kalsiyumun emilmesi gidişatında kemiklerde depolanma halidir. D vitamini beceriksizliğinde;  Çocuklarda raşitizm erişkinlerde ise kemik erimesi gibi meselelere neden olabilmektedir. 

D vitamin bir insanın aynı zamanda adale işlevleri ve balanslı olabilmesi için de oldukça ehemmiyetlidir. Genellikle yaşılarda görülen rahatsızlıklar, minik düşmeler neticesinde kemik kırılması gibi sebepleri doğurmaktadır. Genellikle D vitamini beceriksizliği %20-30 gibi bir oranla düzeltilebilmektedir. D vitamini beceriksizliğinde ileri yaşlılarda; bilişsel ve işlevsel kayıp, romatizmal eklem iltihabı, şeker hastalığı hatta bazı kanser hastalığına karşı gözetici olabilmektedir. 

D vitamini beceriksizliği için…

Dünya Sağlık Teşkilatı D vitamini için 15 mg D vitamini alımını önermektedir. D vitamininin temel efor kaynağı güneştir. Gün içerisinde belirli aralıklarda güneş ışığı ile derinizin temas etmesine izin vermelisiniz. 

D vitamini beceriksizliği için…

En ehemmiyetli ek besinlerden bir tanesi de yumurta sarısıdır. Gün ışığı ile çok fazla temas etmeyen veya gün içerisinde vardiyalı çalışanlar için ek besin desteği olarak bol bol harcamaları gerekmektedir. 

Özellikle balık yağı, balık karaciğeri D vitamini kaynaklarının temel besin bedelini taşımaktadır. Unutulmamalıdır ki her şeyin aşırısı hasardır! Dünya Sağlık Teşkilatları aralıksız oalrak harcanan besinleri D vitamini ile gerekli çoğaldırma tasarılarının yine gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor. 

Günlük belirlenen D vitamini alımı belirlenen seviyeyi aşmaması gerekmektedir. Beden fazla D vitamini aldığınıda ağırlık hissi, bitkinlik, zaman algısının olmaması, kusma gibi meselelere yol açmaktadır.