Hoşgeldiniz Kadınlar!
Sitemiz sadece kadın üyeliklerine açıktır.

  • DOLAR
    %0,16
  • EURO
    %-0,04
  • ALTIN
    %0,19
  • BIST
    %1,11
Baş ağrısı nedenleri nelerdir ılık bir duş ile tüm ağrılardan kurtulun!

Baş ağrısı nedenleri nelerdir ılık bir duş ile tüm ağrılardan kurtulun!

Baş ağrısı nasıl geçer? Baş ağrısının sebepleri nelerdir? Bir çok neden bağlı olan baş ağrısından kurtulmak için haberimizi okumaya devam edebilirsiniz. ILIK SUDA DUŞ! Gün içinde gerilen adaleleri hafifletmek için ılık bir duş yapın. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı. Ilık duş adaleleri hafifleterek baş ağrısından korunmazında takviyeci olacaktır.  Kimi zaman stresten, kimi […]

Baş ağrısı nasıl geçer? Baş ağrısının sebepleri nelerdir? Bir çok neden bağlı olan baş ağrısından kurtulmak için haberimizi okumaya devam edebilirsiniz.

ILIK SUDA DUŞ!

Gün içinde gerilen adaleleri hafifletmek için ılık bir duş yapın. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı. Ilık duş adaleleri hafifleterek baş ağrısından korunmazında takviyeci olacaktır. 

dus-almak-4OxS.jpg

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız yanılgılı tavırlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak sezilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam niteliğini negatif etkiliyor. Gerçeğinde günlük yaşamımızda yapacağımız küçük farklılıklarla gerilim tipi baş ağrısından korunabileceğimiz söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Öztürk Yavuz alınması gereken temkinleri anlattı.

STRESİ HAYATINIZDA ÇIKARMA ZAMANI!

Günlük yaşam niteliğini bozan bunalım ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen ehemmiyetli etmenlerden. Yoğun stres altında olduğumuz yarıyıllarda çok kısa vakitliğine de olsa etraftan uzaklaşmak, kendimize zaman ayırmak, stresten ve baş ağrısından korunmamızı sağlayacaktır.

stres-yapmak-X2rr.jpg

SICAK VEYA SOĞUK SU  

Sıcak veya soğuk uygulaması özellikle gerilim tipi baş ağrılarından kurtulma da çok işe yarıyor, gergin adaleleri hafifleterek baş ağrısından kurtulmada takviyeci oluyor. Sıcak uygulamayı ılık bir havluyla, soğuk uygulamayı ise bir beze ufak buz torbalarıyla yapabilirsiniz. Şakak ya da breyin bölgesi üzerinde bir vakit tutun ardından 20 dakikada bir olmak üzere uygulamayı 3 kere yineleyin. Baş ağrısından kurtulmanızda takviyeci olacaktır.

bas-agrisi-RKzS.jpg

KUMPASLI UYKUNUN TESİRİ ÇOK FAZLA!

Nitelikli uyku sıhhatimiz için en az su içmek kadar nitelikli büyük ehemmiyet taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, bedenimiz için oldukça bereketli. İyi bir uykunun başlıca miktarı ise sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde sezmek. Uyku kumpasınızı günde 6 saatten az, 10 saatten de fazla olmamak biçiminde tertip edin. 

uyumak-KEp9.jpg

EGZERSİZ YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN!

Kumpaslı egzersiz demek baş ağrılarının eksilmesi demek. Kumpaslı yapılan egzersiz mutluluk hormonunun salınmasını sağlıyor, kan dolaşımına tertip ediyor ve adaleleri gevşetiyor.

gzersiz-yapmak-P2px.jpg

KUMPASLI BESLENİN ÖĞÜN SIRALAMASI EHEMMİYETLİ!

Uzun süren açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu surattan öğün sıçramamak gerekiyor. Ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi bakımsızlık etmeyin. 

duzenli-beslenmek-X996.jpg

DURUŞUNUZA DİKKAT! HER ZAMAN DİK DURUN

Yanış duruş adalelerin gerginliğini artırarak sağlık açısından pek çok probleme yol açabilir. Adalelerin gerginliğini eksilmek ve baş ağrılarını önlemek için doğru duruş çok ehemmiyetli. Bedeninizin dik olmasına dikkat etmelisiniz. 

dik-durmak-mKvq.jpg

RAHATLAYIN!

Baş ağrılarını önlemek için stresten uzak durmak ve olasıysa gevşeyebilmek çok ehemmiyetli. Bunun için derin soluk alma, yoga, tutum terapileri ile akupunktur gibi hafifleme terapilerinden faydalanabilirsiniz. Rahatlamayı başardığınızda beyninizdeki serotonin seviyeyi çoğalacak ve baş ağrısından korunacaksınız.

evseyin-T75y.jpg

BOL BOL DİNLENİN KENDİNİZE SÜRE AYIRIN

Aşırı bitkinlik de gerilim tipi baş ağrıdene neden oluyor. Bu surattan dinlenmek ya da istirahat etmek ağrıyı önlemek için çok ehemmiyetli. Dinlenmeye geçildiğinde kan dolaşımı tertip edilmeye başlıyor, böylece tüm uzuvlara, özellikle de beyne oksijen girişi çoğalıyor. Beyinde artan oksijen girişi ağrıda gözetici tesir gösteriyor. 

dinlenmek-XSmJ.jpg

BOL BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYIN!

Yaşam kaynağımız olan su, kan dolaşımını basitleştiriyor ve bedene lüzumlu olan elektrolit ile minerallerin balansını sağlıyor ve baş ağrılarında gözetici tesir yapıyor. Bu sebeple günde 2 litre su harcamak çok ehemmiyetli. İçki, kafein ve şeker tüketimini de eksiltmek kan dolaşımına hafifletiyor ve ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor. 

su-icmek-zLqB.png
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN