BÜTÜN TAHIL HARCAYIN

Dengeli bir biçimde bütün hububatları harcayın. Erişte, şehriye, aşurelik buğday gibi birçok alternatif mevcut. Bütün hububatlar ve mahsulleri güçlü bir bağışıklık sistemi için bırakılmazınız olsun.

MEYVE VE SEBZEYİ BOLCA VE MEVSİMİNDE HARCAYIN!

Meyve ve sebze açısından kaderli bir ülkeyiz. Ancak meyve ve sebzeleri mevsiminde harcamak büyük ehemmiyet taşıyor. Pazardan ya da marketten aldığınız mahsulleri çok iyi yıkamak, organik olmayan yiyecekleri kabuksuz harcamak gerekiyor.

Sirkeli suda bilave ettirmek özellikle yeşillikler için ehemmiyet taşıyor. Bu operasyon böceklerden, larvalardan kurtulmanızı sağlıyor. Şayet dışarıda meyve ya da salata yiyorsanız; iyi yıkanmış, çok bilave etmemiş olanları harcamaya dikkat etmelisiniz.

PROBİYOTİKLER DOSTUNUZDUR

Kefir bağışıklık sisteminize pozitif fayda sağlar. Bunun yanı gizeme kendi probiyotikli yoğurdunuzu da yapmak isteyebilirsiniz. Hamileler ve emzirenler için de uygun ve sıhhatli olan bu mahsuller hem dinç, hem de sıhhatli kalmanızı sağlayacaktır.

BAHARATLAR BİRER MUCİZE!

Tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatları ufak ölçülerde beslenmenize katın. Tarçının hası olarak bilinen ‘Seylon Tarçını’nı içtiğiniz suya katarak tüketebilirsiniz.

BALIK HARCAMAYI UNUTMAYIN!

Bol bol balık harcayın. Yanında kesinlikle salata bulundurun.

YEŞİL ÇAY OLDUKÇA FAYDALI

Yeşil çayı çok demlemeden, çok haşlamadan ılık ılık harcayın. Propolisli balı yeşil çaya ilave ederek alacağınız yararı artırabilirsiniz

YAĞLI TOHUMLARI HAM HAM HARCAYIN

Ülkemiz fındık ve badem cenneti olarak tüm dünyada tanınıyor. Çocukların beslenmesinde, ara öğün olarak, iftarda tatlının üzerine, sahurda bir avuç olmak üzere yağlı tohumları tüketebilirsiniz.

BAKLAGİLLERİ İLGİSİZLİK ETMEYİN!

Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi besinler beslenmede büyük ehemmiyet taşır. Özellikle az yağlı et ve kıyma ile yemeğinizi yapabilir, içine bir avuç da erişte atabilirsiniz. Dünya çapında ‘süper besin’ olarak kabul edilen ‘Ezogelin’ çorbamıza hak ettiği kıymeti verin, bol bol harcayın.