Kış meyvelerinden olan ayva kış hastalıklarına karşı savaşan meyvelerin başında geliyor. Ayvanın faydalarını merak edenler için Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı AK, Ayvanın faydalarını anlattı. C vitamini ve lif deposu olan ayvanın faydaları…

LİF DEPOSU!

Ayva C vitamini içeriği yüksek olan  bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır, bununla birlikte lif içeriğide yüksektir. Lifler hem bağırsak floramızı destekler hemde bağışıklık sistemine yardımcı olmaktadır, bu nedenle ayva tüketimini arttırmalıyız, fakat tüketirken tadını alamasak da şeker içeriği oldukça yüksektir. Dolasıyıyla dörtte bir oranında ayva tüketiminde bir porsiyon meyve tüketmiş oluruz. Günlük meyve miktarınız da almanız gereken üç-dört porsiyonsa yarım ayva tükettiğinizde nerdesye 2 meyvenizi tüketmiş olacaksınız buna dikkat etmenizi öneririm…

C vitamini oranı yüksek demiştim dörtte birini tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızı neredeyse yüzde otuzunu karşılayacak etkiye sahiptir. Bu nedenle de bizim için avntajları artmaktadır. Bununla birlikte potasyum içeriği de yüksektir dolayısıyla hem kolesterolün üstünde etkisi güzeldir hem kan şekerini regüle etmeye de yardımcı olacaktır.