Anti-aging sözcüğünü dinlediğiniz zaman ne düşünüyorsunuz? İlk usunuza gelen “daha genç görünüme sahip olmak” olabilir. Fakat anti-aging, yalnızca cilt gençleşmesi ve genç görünmekten daha aşırısı olmalı. Nitekim antia-aging kavramı günümüzde gençlik senelerinin sıhhatine de sahip olmayı da iddia ediyor.

BİYOLOJİK SAATİ YAVAŞLATAN ADIMLAR

Aşkın Nasırcılar, “İhtiyarladıkça cildimizin kırışması, sarkması, incelmesi, saçların
beyazlaşıp grileşmesi hakikatinde bize seneler içerisinde cildimizin altında neler olduğu
hakkında fikir veriyor. İhtiyarlama hücresel seviyede başlıyor ve zamanla, görmeyi,
duymayı, enerji seviyesini, cinsel efor ve isteği negatif istikamette etkiliyor. Reel anti-
agingi belirlemek gerekirse hücresel seviyede bu makûslaşmaların yavaşlatılması ya da bazen geriye çevrilmesi diyebiliriz. Biyolojik saatimizi aşikar biçimde
yavaşlatabilen kolay adımlar var. Ne Yazık Ki çoğumuz göz arkasını ediyoruz ancak bazı
kötü alışkanlıklardan kurtulmalı ve sıhhatli yaşam tarzları kazanmalıyız.” dedi.

UYKU NATÜREL BİR ANTİ-AGİNG

Uyku natürel bir anti-agingtir. Bugün öğreniyoruz ki kronik uyku noksanlığı iş
performansınızı, sıhhatinizi, ailenizle ve etrafınızla olan ilişkilerinizi negatif istikamette
etkiliyor. Aynı zamanda çok erken ihtiyarlatıyor. Zeka ve beden yenilenmesi için
mutlaka yeterli müddette nitelikli uyku yatılmalıdır. Bu anlamda çoğu şahıs için 8 saat
nitelikli uyku anti-aging için koşuldur.

MUTLULUĞUNUZU ARTIRIN

Nitelikli uyku gibi öbür ehemmiyetli bir nokta mutluluktur. Yapılan araştırmalar kısa süreli mutlulukların değil, yaşamınıza anlam katan anne, babaya, lüzumu olanlara destek etmek, çocuk geliştirmek gibi bizi manevi doğrultudan ve uzun müddet mutlu eden hadiselerin yaşam ömrünü uzattığını ortaya koymuştur. Başka Bir Deyişle anlık ve fertsel hasılatları düşünmeyin. Mutluluk fiziksel ve zekâsal stresinizi eksiltir. Mutluluk ve stres kavramları bireye özeldir, o sebeple size yaşamda derin anlam ve emel veren, sizi coşturan neler var onları aramaya başlayın.

KALORİ KISITLAMASINA GİDİN

Kalori kısıtlaması öğrenilen bir anti-aging usulüdür. Bilimsel olarak anti-aging tesiri
kanıtlanmış, hatta geçtiğimiz senelerde Nobel Mükâfatı almış bir olgu. Kalori kısıtlamasıyla genetik olarak telomeraz etkinliğini artıran genler açılır. Telomeraz Ribo Nükleik Asit ve proteinden oluşan kimyevi bir enzimdir. Vazifeyi telomerleri gözetmektir yaşımız ilerledikçe ve hücrelerimiz parçalanıp arttıkça telomerler kısalır. Telomerlerin kısalması yaşam ömrünün kısaldığına işarettir. Telomerlerin kısalmasını yasaklayan telomeraz enziminin düzgün çalışması olabilecek biyolojik yaşınızı maksimumda yaşamanıza olanak sağlayabilir.

KUMPASLI EGZERSİZ YAPIN

Tabii ki amaçladığım olimpik bir atlet gibi egzersiz yapmanız değil. Kalp süratini belli
seviyenin üzerine çıkaran, yeterince terleterek zehirli maddeleri atmanıza dayanakçı olan
rastgele bir fiziksel egzersiz yeterli. Orta-şiddette kumpaslı egzersiz metabolizmayı
hızlandırır, uyku kalitesini çoğaldırır ve azıcıkta kilo vermenize dayanakçı olur.
Sigara ve İçkiden Uzak Durun
En ehemmiyetli ve en sık harcanan toksik mahsullerin başında sigara ve içki gelmektedir.
Bunları eksiltmek veya vazgeçmek süratli biçimde tesir eden anti-aging usulüdür. Yalnızca buruşukluklara neden olmazlar yaşam döngüsünü de kısaltırlar.
Şekeri Perhizinizden Çıkarın
Arıtılmış şeker hücrelere hasar verir bu sebeple bir zehirli madde olarak düşünülebilir. En az
sigara ve içki kadar bağımlılık yapar. Bedenin kendini harcamasına neden olur. Kalp rahatsızlıkları, diyabet, bir hayli kanserde hatta vefatta başta gelen etkendir. Arıtılmış şekerin gıda kıymeti yoktur. Perhizinizden çıkarmak aşikar ve pozitif anti-aging tesiri yaratır.

ISIL HAREKÂT GÖRMÜŞ GIDALARDAN KAÇININ

Isıl harekât rastgele bir besinin, hem kalori içeriğini hem de niteliğini tesirler. Aynı
zamanda proteinlerin kimyasını bozar. Fırınlanmış mahsuller seçim edilebilir

SIHHATLİ GIDA ALTERNATİFLERİ ARAYIN

Daha Önceki ve ünlü bir deyiş hakikatinde vaziyeti çok net özetlemiş “Ne yerseniz, osunuz”.
Doğrusu bu deyişi anti-aging başlayışı olarak da kabul edebiliriz. Bu sebeple
mevsiminde antioksidanlar açısından zengin, taze sebze ve meyveleri tüketmeyi
seçim edin. Aynı zamanda kavrulmamış ceviz, badem, fındık gibi yemişleri perhizinize katın. Deniz balıkları ve yağsız et sıhhatli proteinler, yağlar kapsamaları açısından ehemmiyetlidir. Fazla pişirmekten kaçının.

KÖK HÜCRE REHABİLİTASYONU

Kök hücreler anti-agingin fiziksel halidir diyebiliriz. İyi haber, hepimiz kök hücrelere
sahibiz. Kök hücre rehabilitasyonu tüm vücutsal ve zekâsal sıhhate tesir eder. Yaşla ilişkili
eklem sızısına, hareket hünerine, enerji çoğalışına ve kondisyona kadar bir hayli şeye tesiri vardır. Bunlar dışında cinsel disfonksiyondan, kelliğe ve duygu vaziyet farklılıklarına kadar bir hayli rahatsızlıkta devam eden çalışmaları bulunmaktadır. Cilt elastikiyeti ve parlaklığını artırır, kalp-damar sıhhatine pozitif tesir eder.
Anti-agingte emel genel sıhhati iyileştirmek hücresel seviyede yaşlılığın tesirleri ile
savaşarak doku onarımı sağlamaktır. Ancak bu sayede reel anti-aging
başarılabilir. Anti-aging emelli kök hücre rehabilitasyonları yatış gerektirmez, ayaktan
uygulanabilir ve sızılı iyileşme süreçleri kapsamaz.