Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? Amerika Birleşik Devletleri askerlerinin kullandığı saklı bir yöntemle 2 dakikadan daha kısa zamanda uykuya dalabilirsiniz. Savaş alanlarında kullanılan ve askerlerin süratle dinlenmesi için geliştirilen yöntem 6 haftalık bir uygulamadan sonra yüzde 96 zafer sağlıyor. Teknik ayrıca kaptanların yaptığı kusurları ortadan kaldırmak için de kullanılıyor. 

Teknik, adalelerinizi hafifletme, soluk alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir kombinasyon kapsıyor. 

İlk olarak, diliniz, çene ve gözünüzün çevresindeki adaleler de dahil olmak üzere suratınızdaki adaleleri hafifletmeniz gerekir. Sonrasında omuzlarınızı alt ve üst kolunuzu bir tarafta ve öbürünü rahatlatmadan evvel düşecekleri kadar düşürmelisiniz. Üçüncü adım soluk almayı gerektirir ve soluk almanız gerektiğini, göğsünüzü gevşettiğinizi ve son olarak bacaklarınızı rahatlatacağınızı söylüyor. Uyluklarınızla başlayıp alt bacaklarınıza doğru hareket etmelisiniz. Bedeninizi on saniye süresince hafiflettikten sonra, zekânızı tamamen arınmanız gerekir. Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin” demeyi on saniye süresince tekerrür tekerrür sınayabilirsiniz.

KADINLARIN 3’DE 1 UYKUSUZLUK SÜRÜKLÜYOR

Uykusuzluk, 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki kadın ve kadınların takribî üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların neredeyse yarısını etkileyen çok büyük bir küresel mesele. Uyku, beyin hücresi ‘yıpranma ve aşınma’ temizlemek için ehemmiyetlidir. Sekiz saatten az yatmaya bir gece uykusu da kaygı ve bunalımla iletişimlidir.